Auto-liderazgo. ¿Alguna vez te has preguntado cómo sería tu vida si FINALMENTE pudieras resolver, mejorar, avanzar y cumplir con las cosas que están bajo tu control y que aún te atormentan?
Todos lo hacemos. Creo que este es el núcleo de la experiencia humana. Y, si llegas a lo espiritual, es el mismo objetivo del camino de nuestra alma en esta tierra. En esta vida.
Suena grande, ¿no? Lo es. Y, sin embargo, la naturaleza misma de tales desafíos es que son…desafíos. Si fueran fáciles, no serían significativos, impactantes y tan importantes para lograr la tranquilidad, la paz, la alegría y el éxito que tanto anhelamos.
Pero, tampoco tienen que ser TAN PESADOS…
Muchos de nosotros nos quedamos atrapados en lo que TODAVÍA no somos, en lo que TODAVÍA no hemos hecho y en lo que el mundo que nos rodea TODAVÍA está haciendo mal. Sin mencionar el CÓMO y el POR QUÉ que hay detrás de todo esto.
Pero…
¿Qué pasaría si pudieras seguir persiguiendo lo que es importante para ti sin tanto ESTRÉS?
Pues esto empieza con ACCIONES.
Porque todos tenemos ideas, fantasías y sueños. Pero hasta que empezamos a movernos para hacerlos realidad, sirven para muy poco.
La CLAVE: pequeños pasos.
En esta segunda entrega de nuestras ideas sobre el auto-liderazgo, analizamos los elementos conductuales clave que impulsan nuestro éxito personal y profesional, el núcleo investigado por Bryant & Kazan. En una publicación posterior, discutiremos aún más sabiduría sobre las mejores prácticas para hacer que esto suceda para ti.
Pero si no has leído el artículo inicial sobre las fortalezas mentales en torno al auto-liderazgo, házlo ahora: “Auto-liderazgo. Alcanza la vida que realmente deseas ~ 1a Parte”.
1) Auto-observación.
Es imposible entender en qué, cómo y por qué queremos avanzar, si no somos capaces primero de OBSERVARNOS en nuestra forma actual de ser y actuar.
Esto suena muy básico, pero la realidad es que demasiados de nosotros, a menudo, estamos tan distraídos, exhaustos, asustados o inseguros sobre cómo volvernos más CONSCIENTES de nosotros mismos.
Como muchas cosas en el desarrollo personal y profesional, la auto-observación requiere primero INTENCIONALMENTE crear el tiempo, el espacio y la voluntad honesta para vernos a nosotros mismos como realmente somos.
Esto es desafiante. Debido a que a menudo sufrimos un sentimiento de vergüenza, culpa y preocupación por nuestras imperfecciones. Elegir ser conscientes de ellas puede ser un proceso incómodo, pero inmensamente vital y efectivo.
Hay dos cosas inmediatas que puedes hacer para nutrir este aspecto del auto-liderazgo:
1) REVISA regularmente contigo cómo te sientes y qué piensas, especialmente en los momentos difíciles. Pero SIN JUICIO. Más bien desde un lugar de curiosidad.
2) Cultiva una práctica de OBJETIVIDAD: incluso mientras estás en un momento intenso, permítete notar las formas en que estás siendo y actuando, como lo haces al observar a los demás. Pero de nuevo, desde un lugar de tratar de comprenderse a uno mismo cariñosamente, no desde la postura de la autocrítica automática. Incluso si sucede lo último, está bien. Solo respira y mira lo que puedes aprender sobre ti mismo.
Recuerda que todos somos imperfectos y debemos serlo; de lo contrario: ¿cuál es el sentido de aprender y vivir en esta vida? Sería muy aburrido, predecible y plano.
Y nos encanta especialmente el famoso adagio de Brene Brown, de separar tu autoestima de tu desempeño en cualquier tarea en particular. Incluso si no lograste algo como esperabas, eso no te hace menos digno de amor, aceptación y aprecio.
De TI MISMO, en primer lugar.
2) Establecimiento de metas.
Este comportamiento de auto-liderazgo tiene que ver con lo bien que defines, estructuras y logras las metas que te has fijado.
Demasiadas metas, excesivamente rígidas o ambiciosas en un momento dado, son casi siempre un escenario para el fracaso, creando más decepción y desmotivación, sin mencionar la vergüenza y la culpa.
Muy pocas metas, fáciles o demasiado genéricas, no ponen a prueba nuestras verdaderas capacidades, dejándonos con poco o ningún progreso y con la sensación de que somos incapaces de más.
Entonces, ¿qué es el establecimiento de objetivos de calidad?
- Primero, haz que tus objetivos sean INTELIGENTES (SMART – en inglés): esta es una regla bien conocida, aplícala siempre que sea posible. Pero también es ajustable:
- (S) eSpecífico: define clara y exactamente lo que quieres lograr y POR QUÉ.
- (M) Medible: encuentra una forma simple y regular de medir tu progreso, incluso si es solo si lo hiciste o no, o una escala del 1 al 5 para evaluar tu satisfacción contigo mismo en tus acciones.
- (A) Alcanzable: asegúrate de que el objetivo sea algo que puedas lograr razonablemente, dada tu situación y capacidades actuales. Debería ser algo así como un desafío, pero aún así realista.
- (R) Relevante: tu objetivo realmente debe tener sentido para ti y lo que deseas lograr. A veces establecemos objetivos que parecen correctos pero que en realidad provienen de presiones internas o externas innecesarias, o que en realidad no contribuyen a la eficacia general que deseas.
- (T) a Tiempo: incluye un límite de tiempo o una estimación de cuándo y cuánto tiempo deseas tomar para lograr este objetivo. No es necesario que sea demasiado rígido, pero sin un sentido de urgencia motivador, puedes olvidarte.
- Comienza con PEQUEÑOS PASOS: incluso siguiendo el paradigma SMART, puedes comprometerte con pequeños pasos que te permitan asegurar victorias inmediatas, construyendo tu sentido de poder y confianza, mientras progresivamente alcanzas más, encaminándote hacia tu objetivo final. Consulta estos recursos comprobados sobre el tema:
3) Causa + Efecto.
Esto se refiere a llegar a comprender de forma regular e íntima cómo te afectan tus acciones.
Por ejemplo:
- Cada vez que comes o bebes esto, te sientes mejor o peor.
- Cuando miras, lees o haces algo específico antes de acostarse, afecta a tu sueño de manera positiva o negativa.
- Cierta persona en tu vida tiende a dejarte con buenos o malos sentimientos.
- Un hábito que tienes, te está sirviendo bien o te está dificultando las cosas. A corto o largo plazo.
- Ciertos tipos de actividades te revitalizan; otros tipos de actividades te cansan y/o te ponen ansioso.
Y la lista continúa.
Sin tomarnos el tiempo para observarnos a nosotros mismos, abierta y cariñosamente, nunca podremos llegar a esta etapa de auto-liderazgo. Sin embargo, es muy crítico.
Somos seres vivos, cambiantes, pensantes y emocionales. Esa es la realidad y la gloria del ser humano.
Sin embargo, aunque no podemos cambiar ciertas cosas en nuestro mundo externo, hay muchas otras que SÍ PODEMOS cambiar, incluso si en el momento no lo sentimos así. Especialmente si has estado asumiendo que ser, pensar, sentir y hacer de manera diferente no es posible.
Pero a menudo lo es.
Cuando realmente integras este elemento de auto-liderazgo, te conviertes en un AGENTE ACTIVO en tu propia vida. Cambiando, diseñando y mejorando constantemente TODO en la forma en que operas, para que todo lo que está bajo tu control te sirva MEJOR.
4) Auto-motivación + Recompensas naturales.
Todos necesitamos sentirnos bien, inspirados, amados, poderosos, libres, serenos y alegres.
Todos nosotros.
La pregunta es: ¿qué es lo que realmente te ayuda a llegar a ese estado?
Sabiendo que la vida es a menudo muy impredecible, desafiante y agotadora…todavía hay mucho que puede brindarnos la alegría, el alivio y la sensación de satisfacción más simples.
El desafío aquí es que a menudo estamos haciendo muchas cosas que creemos que DEBEMOS hacer, para “hacer lo correcto” y que, si bien pueden brindar cierta satisfacción a través de una sensación de logro, en realidad no nos INSPIRAN.
No gravitamos hacia ellas naturalmente.
Este tipo de acciones siguen siendo importantes, ya que la mayoría de los cambios comienzan con aprender a rediseñar nuestra actitud y hábitos en torno a lo que aún no nos resulta cómodo.
Pero a medida que hacemos eso, también debemos incluir muchas cosas que ya nos hacen FELICES.
Es un masaje? ¿Algún tiempo tranquilo a solas por las mañanas o por las tardes? ¿Conectar con los seres queridos? ¿Disfrutar de la naturaleza o viajar? El flujo que nos brindan los preciosos pasatiempos al crear una sensación de juego, placer, diversión y desconexión.
Y mucho más.
NO son placeres culpables. SON placeres.
Cuídalos y recuerda que lo mejor que podemos hacer para aumentar nuestro éxito, felicidad y servicio a los demás…es…SER y SENTIRNOS felices.
De forma regular y dentro de una consideración saludable en el proceso.
Mereces disfrutar de tu vida.
Porque sin eso, ¿qué sentido tiene?
Siempre estamos aquí para ti y felices de escuchar tus pensamientos, sentimientos y experiencias, así que no dudes en comunicar con nosotros.
