No importa cuánto tiempo haya hecho este trabajo, todavía me sorprende cómo ciertas creencias limitantes continúan gobernándonos. Creando todo tipo de lucha, dolor, miedo y desilusión.
Y digo “nosotros”, porque definitivamente estoy contigo en esto.
A pesar de mis conocimientos, habilidades y logros hasta ahora (como los tuyos), algunos hábitos, perspectivas y tendencias me siguen preocupando.
Y por mucho que lo intente, algunos son mucho más difíciles de dejar ir y resolver, mientras que otros (quizás incluso MÁS difíciles) de alguna manera me las arreglo para mejorarlos.
Con mucho o poco esfuerzo.
Es posible que tú también hayas trabajado incansablemente para identificar, comprender y desbloquear tus desafíos.
De hecho, tal vez incluso los hayas reconocido consciente, directa y abiertamente.
Sin embargo, por alguna razón, continuamos lidiando y luchando contra ellos.
Quizás, incluso llegamos a ODIARLOS.
Aun así, todavía están presentes y continúan causando daños en forma de miedo, vergüenza, culpa y muchos otros dolores (físicos, mentales, emocionales, incluso espirituales).
Sin duda, son parte de la propia lucha del ser humano en esta existencia compleja que llamamos Vida.
Y parte del don de crecer.
Supongo que si fuera fácil, la vida no sería tan gratificante cuando lo es.
Y, sin embargo, menudo dolor de cabeza.
¿Cuáles son tus creencias limitantes?
Una de las cosas más difíciles, para hacer cambios positivos en nuestras vidas y mejorar nuestra eficacia general, es el hecho de que:
“Algunas de nuestras creencias limitantes más debilitantes se han integrado profundamente, hace tanto tiempo, que ahora son casi demasiado subconscientes para acceder a ellas.”
Especialmente las que fueron implantadas en los primeros 7 años de nuestra vida, los más formidables en la infancia.
De niños, recibimos una amplia variedad de mensajes de nuestros cuidadores y la sociedad. Algunos de ellos fueron útiles, otros no tanto.
Pero incluso aquellos que ayudan a “civilizarnos” y convertirnos en miembros productivos de la sociedad, por lo general tienen dos lados.
Aquello que te enseña a tener buenos modales, también puede enseñarte a no ser tu yo auténtico.
Lo que te presiona para que hagas lo mejor que puedas, también puede sembrar el miedo al fracaso y la necesidad de agradar.
Los mensajes que intentan protegerte, también pueden infundir miedo, juicio y prejuicio.
En general, suele ser una mezcla diversa.
Y como nos ha enseñado la psicología Junguiana y muchas otras disciplinas expertas: las mismas cosas que te hacen “apropiado y funcional” para la sociedad durante las primeras etapas de tu vida, deben ser revisadas, exploradas y, a veces, completamente exterminadas, para traerte verdadera efectividad, paz y alegría en el futuro.
Como la persona exitosa, sabia y feliz que debías ser.
Sí, con todos tus desafíos.
Pero también, con toda tu autenticidad, creatividad y potencial.
Para obtener más información sobre cómo comenzar, consulta nuestro blog anterior “La gente cambia. Y lo hacen así.”
Lánzate a descubrir tus creencias limitantes.
Como Jung declaró una vez: “Prefiero ser una persona completa que buena”.
Todos somos una mezcla de bueno y “malo”; amor, amabilidad, generosidad, talento y mucho más.
Así como de nuestro miedo, rabia, ansiedad, celos y tristeza; y ciertamente, mucho más.
La idea es que: hasta que aprendamos a reconocer, aceptar e integrar por completo TODAS las partes de nosotros mismos, no podemos esperar encontrar la verdadera paz, eficacia y alegría en nosotros mismos y con los demás.
Por lo tanto, esto es lo que significa estar ENTERO. Completo. Verdadero.
Y en consecuencia, la apertura de mente, la honestidad, la curiosidad, la autoaceptación y la autocompasión son CLAVES.
Entonces, ¿cómo empezamos?
¿Cómo identificar creencias limitantes subyacentes?
El desafío aquí es que son, en gran parte, subconscientes o apenas dentro de tu conciencia, hasta que trabajas para volverte más abiertamente (y sin juzgar) consciente de ellas.
En otros casos, es posible que hayas reconocido parcialmente estas creencias limitantes, pero los elementos importantes y más profundos de la creencia aún no se ven, no se reconocen o incluso se rechazan por completo.
Por ejemplo: es posible que hayas reconocido que tienes la necesidad de intentar complacer a las personas que proviene de algún momento anterior en tu vida.
Pero si aún no has entendido que quizás esta tendencia proviene de un miedo subyacente a que no eres lo suficientemente bueno y que si las personas te ven como eres, podrían rechazarte o abandonarte, será imposible desafiar y resolver por completo esta creencia.
Otro ejemplo: tal vez hayas llegado a comprender que trabajar duro, incluso demasiado, es una creencia que te inculcó tu familia y tu cultura, y que no siempre es necesario prepararse, dar tanto y sufrir lo que te provoca.
Pero a menos que aceptes la posible creencia invisible de que el problema puede ser tu falta de confianza en tus habilidades y fuerza y / o tu miedo al fracaso y la pobreza, es posible que nunca encuentres el equilibrio entre el trabajo y la vida que estás buscando.
Hay innumerables ejemplos de este tipo de creencias limitantes. Y suelen tener una cosa en común: el miedo.
La autoestima es a menudo lo que se daña como resultado. “Ser suficiente, tal como eres”. Entre otras cosas.
Me dirás, como todos hacemos: “¡Pero lo tengo controlado!” “¡Estoy trabajando en ello!”
Por supuesto que lo estás haciendo. ¿O quizás no tanto?
Pero, de cualquier modo: NO HAY JUICIO.
Todos estamos haciendo lo mejor que podemos y muchas veces no es fácil entender qué es demasiado y qué no es suficiente.
Pero, ¿cómo evitarlo?
¿Podemos ver el miedo?
¿Sabemos verbalizar el dolor?
¿Cómo deshacer la vergüenza?
Lo primero, PROFUNDAMOS.
Algunas formas de descubrir creencias limitantes aparentemente invisibles:
1) Presta atención al dolor y la incomodidad en tu cuerpo.
La gran mayoría de las molestias corporales que experimentamos son simplemente un reflejo de nuestro yo emocional tratando de ser VISTO.
A menos que tengas una enfermedad diagnosticada, te estés recuperando de una lesión reciente o estés luchando con deficiencias / toxinas nutricionales reales, nuestros cuerpos suelen ser los asesores detrás de nuestras otras luchas.
Pero incluso si tienes lo anterior, la mayor parte de lo que atribuimos a una enfermedad, lesión o imperfección física anterior, siguen siendo únicamente consejos de nuestro ser interior de que algo debe considerarse, cambiarse y, a menudo, es emocional.
Si no me crees, lee este libro sobre los asombrosos descubrimientos curativos del doctor Sarno, “Los 10 descubrimientos de curación más importantes del Dr. Sarno” (en inglés y corto) quien, donde otros médicos no pudieron, ayudó a millones de personas a curarse de dolores y molestias aparentemente imposibles.
Y esto me incluye a mí y a mi madre.
Por supuesto, consulta con tu médico. Y toma los diagnósticos y tratamientos que consideres necesarios para asegurarte de comprender y fortalecer mejor tu estado de salud.
Pero nuevamente, la GRAN mayoría de nuestro dolor y desafíos físicos es una comunicación de nuestro ser más profundo.
Para recibir el mensaje y poder trabajar con él de manera efectiva, debes creer en esta conexión entre la mente y el cuerpo.
Eso no significa que “está solo en tu cabeza”. En otras palabras: que no es REAL.
De ningún modo. Es absolutamente real, solo que puede que no signifique lo que tú crees que significa.
Y recibir el mensaje correcto puede marcar la diferencia para encontrar la mejor y más fácil cura para tu dolencia.
Que a menudo es: conectarte con tu yo interno y atender las creencias, hábitos y situaciones que realmente te duelen.
2) Sé consciente de tus momentos de malestar emocional.
La mayoría de nosotros estamos tan constantemente preocupados por hacer nuestro mejor esfuerzo que, a menudo, perdemos las señales de lo que realmente no está funcionando para nosotros en nuestras vidas.
Y lo hacemos porque probablemente estamos operando bajo uno o varios de los siguientes mensajes:
- “No quiero ser una carga / dramático”.
- “Estoy tan agradecido y privilegiado, solo necesito concentrarme en lo positivo”.
- “Es probable que sea un problema externo o físico, no yo”.
- “Soy productivo y tengo el control, así que no me pasa nada”.
- “Es mi problema, así que tengo que vivir / lidiar con él”.
- “Estoy haciendo algo mal, o estoy mal, así que esta es mi penitencia”.
Y muchos, muchos más.
De ninguna manera estoy diciendo que debamos analizar y diagnosticar obsesivamente cada uno de nuestros altibajos emocionales.
De hecho, estos altibajos, son parte de la vida diaria y no significa que siempre hay algún secreto oscuro y profundo detrás de cada malestar.
Pero ten en cuenta que, si una lucha emocional es particularmente fuerte, persistente o nueva, podría beneficiarte considerarla desde un lugar de curiosidad y franqueza.
Sin apegarse a una explicación o juicio en particular.
Solo PREGUNTATE “¿a qué puede venir esto?”
Y escucha atentamente, pero sin forzar respuestas, a lo que pueda decir tu Ser Interior.
3) Reconoce el impacto de tu lenguaje.
No existe suficiente conocimiento y reconocimiento sobre el enorme impacto que tiene el lenguaje en nuestros pensamientos, sentimientos y forma de ser.
Ya sea que venga del exterior o del interior, a menudo nos permitimos verbalizar y recibir todo tipo de toxicidad, con poca comprensión de cómo esto puede alterar nuestro estado de ánimo y corazón.
Hace muchos años, cuando estaba trabajando en Wall Street, solíamos decir “¡oh, hoy nos masacraron!” cuando teníamos un día de trabajo particularmente difícil. Y así era, la mayor parte del tiempo. Entonces esta declaración estaba siempre presente en nuestra conciencia.
Solo años después, trabajando con una de mis propias coach, esta me dijo “este lenguaje es agresivo y afecta cómo te sientes y piensas, así que tenlo en cuenta”.
Y eso me detuvo en seco. ¿De verdad?
Sí, en serio.
Nuestra palabra es nuestro vínculo. Nuestro lenguaje es nuestra declaración “oficial” de lo que experimentamos.
Y por ello nos une, ante todo, a las interpretaciones de lo que está sucediendo dentro de nosotros y nuestras vidas.
Es significativamente diferente decir “hoy fue un día desafiante” versus “hoy nos masacraron”.
La primera frase expresa una percepción mesurada de la realidad. Sin embargo, la segunda expresa una violencia hacía uno mismo.
El cuerpo, tu Ser, no es estúpido, lo absorbe TODO.
“Estoy tan agotado por el trabajo de cuidar a mis hijos” es diferente a “ODIO a mis hijos”.
Nadie te está juzgando por decir lo último. Excepto tú.
La primera reconoce que la paternidad puede ser un desafío, ya que tú al igual que los demás, lo sientes con razón.
Pero la segunda frase te perseguirá y te sentirás culpable y avergonzado por decirla, solo para luego compensarla en exceso sin quizás reconocer que necesitas y mereces ayuda y un descanso.
Es importante decir las cosas en voz alta cuando estamos conectando con nuestras emociones más profundas.
Y nuevamente, SIN JUICIO. Necesitas repetirlo para sentir su profundidad e impacto, de modo que puedas trabajar con ello en el futuro.
Pero si utilizas este tipo de lenguaje violento y dañino con regularidad, hacia ti y hacia los demás, tendrá un impacto en cómo asimilas esa información.
Y en la fuerza, la empatía y el ingenio que puedes tener para enfrentar estos desafíos, contigo mismo y con el mundo.
4) ¿Qué te dicen tus hábitos?
La mayoría de nosotros tenemos algunos buenos hábitos, pero otros no.
Y si insistes en tener siempre buenos hábitos, es posible que estés luchando con los desafiantes hábitos de la represión, el perfeccionismo y el agrado.
O no. Ciertamente, esto no quiere decir que si te sientes completamente bien contigo mismo y con tu vida, eso no sea cierto.
Simplemente, muchas personas suelen cuestionar, al menos una parte de sus vidas, incluso cuando las cosas, en general, van bien.
Y otros están tan ocupados tratando de marcar todas las “casillas” correctamente, que incluso si / cuando lo logran todo, es posible que todavía se sientan agotados, desilusionados u otras luchas similares.
No importa dónde te encuentres en esta escala, una de las áreas donde puedes ver un signo de angustia o creencias limitantes podría ser en tus hábitos menos favorables.
Sabes cuáles son, porque si bien pueden hacerte sentir bien por un tiempo, inevitablemente te hacen sentir mal después.
Y pueden ser algo más concreto, como fumar o hábitos alimenticios, o más abstractos, como reacciones emocionales o prácticas laborales.
Cualquiera que sea el caso, una vez más, se trata de liderar desde un lugar de consideración e investigación abiertas, pero lo más importante, una empatía amorosa con uno mismo.
Porque es solo desde un lugar de profunda y verdadera autocompasión y autoaceptación, que podemos encontrar la fuerza, el coraje y la creatividad para aprender de esto y hacer los cambios necesarios para sentirnos mejor en el futuro.
Y de nuevo, estoy contigo en esto.
Las preguntas clave son:
- “¿Qué vacío te están llenando estos hábitos?”
- “¿Cuáles son las creencias que los están perpetuando?”
- “¿Qué creencias nuevas y más saludables pueden ayudarte a manejarlas con más facilidad?”
- “¿Cómo puedes reestructurar una rutina o práctica para avanzar hacia un cambio positivo?”
No todo tiene que suceder ahora. Pero huir de ello es huir de la fuente, que son las creencias subyacentes que te mantienen en lucha.
A veces, es suficiente reconocer:
“Así es como esto me sirve en este momento, y así es como no”.
¿Sientes qué has iniciado el camino para desbloquear tus creencias limitantes y realmente aumentar tu poder personal?
Esta publicación es solo el comienzo. Tenemos mucho más que decir sobre esto, como estoy segura de que tú también.
¡Manténte al tanto! Y no dudes en ponerte en contacto conmigo para tener una conversación confidencial sobre tus propias experiencias.
Porque hoy es TÚ día para ser LIBRE.
