Aunque sabemos que el nuevo año es sin duda una oportunidad maravillosa para hacer balance y reflexionar sobre nosotros mismos, nuestras circunstancias y nuestras esperanzas, no hagas propósitos.
Este ejercicio saludable a menudo se convierte en una fijación de objetivos irracionales, cargada de culpa y fuera de contexto que rara vez da como resultado un cambio significativo a largo plazo.
Las Fiestas siempre se anuncian por la alegría que deberían traer. Aunque muchas personas con las que he hablado – gente en general felices y con éxito– comentaban sobre la prisa, el estrés, el agobio, el gasto excesivo y el agotamiento.
Por supuesto, también sobre las grandes expectativas para la temporada – regalos idóneos, celebraciones perfectas de Nochevieja y Navidad, las obligaciones (y confusiones) familiares y los siempre glorificados: Propósitos para el Año Nuevo.
No estoy diciendo que no deberíamos fijar metas – cada persona puede probar y elegir libremente las estrategias que funcionan para ellos.
Pero esta es la clave: lo que funciona.
Porque mi experiencia me ha enseñado que,
- Si bien muchos de nosotros sabemos QUÉ queremos cambiar (hacer más ejercicio)
- E incluso POR QUÉ (salud, perder peso, reducir el estrés, verse mejor)
- El CÓMO a menudo se nos escapa.
Sí, sabemos que la fuerza de voluntad y la acción tienen mucho que ver con ello (ir al gimnasio). Pero normalmente hay elementos más fundamentales en juego que pueden sabotear el esfuerzo. Comprenderlos puede ser la clave para obtener resultados reales.
Así que te presento el concepto de, lo que yo llamo, los LEDs.
Es mi sencillo resumen de una recopilación de investigaciones dedicadas a explorar las raíces de la verdadera felicidad, el éxito, la plenitud y la serenidad – y lo necesario para conseguirlos.
Para una fantástica exploración de estos temas, te recomiendo el libro de Brene Brown “Los dones de la imperfección” (léelo, te traerá alivio, claridad y alegría real).
LED significa:
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Límites:
Tus límites naturales físicos, mentales, emocionales, interpersonales y de lo que quieras. ¿En qué te sientes tenso, presionado y abrumado? Y no en el buen sentido. Según la investigación de Brene, ser capaz de conocer, establecer y respetar tus propios límites es una clave vital para reducir el estrés, mejorar la relación contigo mismo y con los demás. Y además, aumentar la clave fundamental del amor, la compasión y la conexión.
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Expectativas:
La mayoría de nosotros nos comparamos y nos juzgamos según estándares externos y difíciles de alcanzar. Así enseñamos a los demás para que hagan lo mismo. ¿Por qué te acosas?. ¿Qué deberías ser?. Más delgado, guapo, rico, exitoso, un mejor padre, un mejor profesional… la lista continúa. La epidemia de nunca ser lo suficiente o hacer lo suficiente nos impide no sólo saber, sino disfrutar de la gratitud por las cosas bellas que ya tenemos y que ya somos.
No se trata de no reconocer dónde queremos mejorar, sino de rechazar una mentalidad que cree que somos menos dignos de amor y respeto, por no haber alcanzado ya nuestros objetivos.
¿Suena dramático?
No solemos pensarlo de forma tan explícita. Pero puede afectar cómo nos percibimos, presentamos, actuamos y tratamos a los demás. Y también en cómo encaramos nuestro futuro. Sin mencionar la ansiedad crónica, el miedo y la insatisfacción. Estas no tienen nada que ver con estrategias de cambio saludables, sino con mantenernos estancados y sentirnos crónicamente inadecuados.
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Deseos:
Así como debemos establecer nuestros propios límites y respetarlos, también debemos aprender a pedir con seguridad, amabilidad pero firmeza lo que necesitamos. Muy pocas personas que conozco, por geniales que sean, se sienten realmente cómodas o bien con esto. Yo incluida.
¿Qué estas negando a ti mismo?
Pedir ayuda, expresar emociones (especialmente las difíciles o poco claras), insistir en tener tiempo para nosotros y nuestros seres queridos. Expresar una decisión o una preferencia.
Lo que puede resultar son momentos incómodos o dolorosos cuando expresamos nuestros deseos en el momento equivocado o con una emoción excesiva por haberlos guardado en nuestro interior durante demasiado tiempo. Quienes los reciben se sienten a menudo culpados o incapaces de hacerlo por no haberlo visto, reconocido o cumplido antes. A menudo surgen problemas de comunicación. O peor, resentimiento y distancia.
Todos hemos pasado por eso y muchos de nosotros todavía estamos allí. Pero como ocurre con todos los LEDs, con el tiempo, la reflexión y acciones positivas, las cosas pueden cambiar.
En el fondo, los LEDs se basan en sacar y hacer brillar tu verdadero yo. Sentir que esto está bien y que eres suficiente. El mundo puede responder de varias maneras, algunas útiles y otras no, pero el resultado final te hará mucho más feliz y más tranquilo en tu vida y en tus relaciones.
AQUÍ TIENES MI REGALO PARA TI
(Tu Super Guía LEDs para un Excelente Año Nuevo)
He diseñado este corto “Workbook” (libro de ejercicios) para ayudarte aclarar tus propios Limites, Expectativas y Deseos. La finalidad es crear objetivos inteligentes y manejables para conseguir resultados duraderos.
Y por favor, lee el libro de Brene porque lo explica todo de forma razonable, realista con la que todos podemos identificarnos… no importa cuál sea tu situación.
Aunque espero que no haga falta decirlo, quiero ser clara: tienes, siempre, todos los días, mis mejores deseos para ti y tus seres queridos para una vida que, con todos sus altibajos, te llene de alegría, gratitud y reafirme toda la importancia que aportas a este mundo.
Atentamente,
Nev
