{"id":10999,"date":"2021-04-22T10:28:35","date_gmt":"2021-04-22T08:28:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nevcoaching.com\/?p=10999"},"modified":"2024-11-28T12:42:59","modified_gmt":"2024-11-28T11:42:59","slug":"identificar-tus-emociones-que-estoy-sintiendo-acaso-importa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/identificar-tus-emociones-que-estoy-sintiendo-acaso-importa\/","title":{"rendered":"Identificar tus emociones ~ \u201c\u00bfQu\u00e9 estoy sintiendo? \u00bfAcaso importa?\u201d"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-10976 size-medium\" title=\"emotions\" src=\"https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WAVE-of-EMOTION-300x200.jpg\" alt=\"identifying your emotions\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WAVE-of-EMOTION-300x200.jpg 300w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WAVE-of-EMOTION-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WAVE-of-EMOTION-768x512.jpg 768w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WAVE-of-EMOTION-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WAVE-of-EMOTION-scaled.jpg 2048w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WAVE-of-EMOTION-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Nuestro yo emocional y nuestras experiencias son una parte fundamental de nuestras vidas. De nuestras relaciones, serenidad y \u00e9xito. En todas y cada una de nuestras iniciativas, personales y profesionales.<\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n nos causan mucha tensi\u00f3n, dolor, confusi\u00f3n, miedo y desaf\u00edos.<\/p>\n<p><strong>Uno de los problemas clave es la forma en que fuimos condicionados para entender las emociones.<\/strong> Frecuentemente agobiados por innumerables creencias da\u00f1inas en torno al tema, que solo nos hacen sufrir m\u00e1s. En lugar de animarnos a hacer lo \u00fanico que REALMENTE ayuda:<\/p>\n<h2><strong>Con\u00e9ctarse m\u00e1s y conozcer m\u00e1s NUESTRO SER EMOCIONAL. <\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El tema de la inteligencia emocional es incre\u00edblemente importante. Pero a veces incluso las mejores ideas y pr\u00e1cticas se olvidan de empezar con lo b\u00e1sico.<\/p>\n<p>Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 QU\u00c9 emoci\u00f3n estoy sintiendo?<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00bfEs lo que siento v\u00e1lido y confiable?<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00bfDeber\u00eda simplemente ignorar mis emociones o prestarles algo de atenci\u00f3n?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez m\u00e1s, estas son solo preguntas iniciales. A continuaci\u00f3n hay muchas otras que nos ayudar\u00e1n a comprender y gestionar verdaderamente lo que sentimos.<\/p>\n<p>Pero muchos de nosotros nos quedamos estancados en las primeras etapas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Entonces, \u00bfc\u00f3mo empiezas a conectarte con tus emociones?<\/strong><\/h2>\n<p>Aqu\u00ed hay algunas ideas clave en las que trabajamos profundamente con nosotros mismos y nuestros clientes:<\/p>\n<h3><strong>1) \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 QU\u00c9 emociones estoy sintiendo?<\/strong><\/h3>\n<p>Esto puede parecer una pregunta extra\u00f1a para quienes est\u00e1n muy en contacto con sus emociones. Sin embargo, debido a los mensajes enga\u00f1osos y al condicionamiento que muchos de nosotros recibimos desde la infancia, saber incluso cu\u00e1ndo est\u00e1n surgiendo las emociones, puede ser absolutamente un desaf\u00edo. Por no hablar de lo que son.<\/p>\n<p>La gran mayor\u00eda de nosotros hemos escuchado uno o todo lo siguiente en alg\u00fan momento. (Quiz\u00e1s no tan directamente pero definitivamente INDIRECTAMENTE):<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ser fuerte significa no sentir, mostrar o responder a la emoci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Las emociones fuertes<\/strong> (particularmente las desafiantes) <strong>son MALAS<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuando S\u00cd sientes o expresas una emoci\u00f3n fuerte, est\u00e1s <strong>siendo dram\u00e1tico, agobiante y simplemente INCORRECTO<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes explorar esto m\u00e1s profundamente en nuestro anterior <a href=\"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/por-que-verbalizar-emociones-dificiles-no-es-quejarse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #425cc7;\"><strong>NEVBlog \u201cPor qu\u00e9 expresar emociones dif\u00edciles NO es quejarse\u201d.<\/strong><\/span><\/a>\u00a0<span style=\"color: #425cc7;\"><b>\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n<p>Lamentablemente, estos sistemas de creencias son sostenidos por muchas culturas, comunidades, religiones y familias.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s porque, en \u00e9pocas anteriores se hizo muy poco para comprender adecuadamente las emociones. Y ahora, su presencia todav\u00eda nos desconcierta a muchos de nosotros.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es doloroso sentir y presenciar una fuerte emoci\u00f3n desafiante: inc\u00f3modo significa MALO (para muchos).<\/p>\n<p>Y as\u00ed aprendimos a ignorar y anular un elemento muy fundamental, e incluso un REGALO, de nuestra humanidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Entonces, \u00bfc\u00f3mo te ha servido eso? <\/strong><\/h4>\n<p>\u00bfEl estar siempre controlado, educado y esencialmente REPRIMIDO acerca de tus emociones?<\/p>\n<p><strong>Muchos de nosotros, si profundizamos, encontraremos muchas formas en las que esto nos ha causado un gran da\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<p>En forma de:<\/p>\n<ul>\n<li>Desconexi\u00f3n de nosotros mismos.<\/li>\n<li>Desconexi\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Una variedad de bloqueos y desaf\u00edos f\u00edsicos, mentales, emocionales e incluso espirituales.<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n, miedo y ansiedad para ganar claridad, tomar decisiones y lanzar cambios positivos.<\/li>\n<li>Mala comunicaci\u00f3n y relaciones da\u00f1adas.<\/li>\n<li>Bloqueos en creencias, patrones de pensamiento y situaciones que nos lastiman.<\/li>\n<li>Crecimiento, \u00e9xito y eficacia general frustrados y limitados.<\/li>\n<li>Y MUCHO M\u00c1S\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todo ello sucede a menudo, debido a que hemos integrado tan profundamente estas creencias in\u00fatiles. <strong>La represi\u00f3n de nuestras emociones nos mantiene \u201cen marcha\u201d pero nos mantiene complacientes, estancados. Lejos de vivir la hermosa existencia que tanto anhelamos<\/strong>.<\/p>\n<p>Durante muchos a\u00f1os luch\u00e9 con los mismos desaf\u00edos y a\u00fan sigo trabajando en ellos. Pero me di cuenta de una verdad importante. Soy una persona muy en\u00e9rgica, motivada y positiva, pero ten\u00eda luchas constantes con el agotamiento. Estas se deb\u00edan en gran parte a reprimir estas emociones clave \u201cindeseables\u201d: tristeza, decepci\u00f3n, miedo e ira.<\/p>\n<p>Y definitivamente salieron de otras formas: ataques de p\u00e1nico, ansiedad, insomnio, problemas f\u00edsicos y cosas por el estilo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer T\u00da para conectarte finalmente con tus emociones?<\/strong><\/h4>\n<p>Prueba estas estrategias comprobadas, en cualquier combinaci\u00f3n, pero <strong>SIEMPRE sin juzgarte, con abierta curiosidad y mucho amor propio<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando sientas alg\u00fan tipo de tensi\u00f3n, malestar, ansiedad, etc. DETENTE unos minutos. <strong>No huyas de ello, crea un espacio para ello<\/strong>.<\/li>\n<li>Ahora <strong>si\u00e9ntate un rato<\/strong>, no importa lo desagradable que sea. No te suceder\u00e1 nada malo, por mucho que temas que suceda.<\/li>\n<li>Luego intenta <strong>NOMBRAR las emociones<\/strong>, tan espec\u00edficamente como puedas. A veces pueden ser indicaciones claras como \u201cp\u00e9rdida\u201d, \u201cfuria\u201d, \u201cenvidia\u201d, etc. Pero otras veces pueden ser colores, im\u00e1genes, sonidos, etc. que de alguna manera expresan mejor lo que est\u00e1s sintiendo. TODO ES V\u00c1LIDO. Intenta conectarte a ello.<\/li>\n<li>Pero <strong>mantente alejado de descripciones gen\u00e9ricas como \u201cbueno\u201d, \u201cmalo\u201d, \u201cfeliz\u201d<\/strong>, porque son tan vagas que no te dir\u00e1n mucho. Define TU versi\u00f3n de bueno, malo, feliz, etc. (profundiza) y as\u00ed comenzar\u00e1s a obtener una verdadera percepci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, mira nuestro breve v\u00eddeo de nuestras sesiones <a href=\"https:\/\/youtu.be\/xjT52iBpcFw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #425cc7;\"><strong>WeAreOne sobre \u201cC\u00f3mo conectarte con tus emociones\u201d<\/strong><\/span><\/a> para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/xjT52iBpcFw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-11001 aligncenter\" src=\"https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-300x300.png\" alt=\"emociones\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-300x300.png 300w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-1024x1024.png 1024w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-150x150.png 150w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-768x768.png 768w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-100x100.png 100w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-140x140.png 140w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-500x500.png 500w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-350x350.png 350w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-1000x1000.png 1000w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST-800x800.png 800w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-1-CAST.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>2) Es lo que estoy sintiendo \u00bfV\u00c1LIDO Y FIABLE?<\/strong><\/h3>\n<p>Esta es otra \u00e1rea de la inteligencia emocional que a menudo se malinterpreta y se utiliza mal.<\/p>\n<p>Una vez m\u00e1s, es probable que recibamos uno o todos los siguientes mensajes desafortunados, directa o indirectamente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Las emociones son VERDAD.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Las emociones NO SON FIABLES.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes estar pensando, \u201cespera, estos dos son aparentemente opuestos, entonces, \u00bfc\u00f3mo pueden estar ambos equivocados (o verdaderos)?\u201d.<\/p>\n<p>Exactamente. La verdad es a menudo m\u00e1s gris que blanco o negro.<\/p>\n<p><strong>Las emociones que experimentas no son necesariamente una verdad s\u00f3lida sobre ti, los dem\u00e1s o el mundo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pero SON expresiones de c\u00f3mo est\u00e1s experimentando esas cosas, por lo que hay informaci\u00f3n v\u00e1lida que sintonizar y abordar.<\/strong><\/p>\n<p>Las vidas que llevamos son esencialmente un reflejo de la perspectiva que asumimos sobre ellas.<\/p>\n<p>Nos posicionamos, a trav\u00e9s de nuestros pensamientos y creencias, para ver, interpretar y actuar sobre cosas particulares, de formas particulares.<\/p>\n<p>Puedes ver tus desaf\u00edos como simplemente \u201cmala suerte\u201d, una \u201cofensa contra ti\u201d, \u201cinjusto\u201d y generalmente \u201chorrible\u201d. Y esa es la lente a trav\u00e9s de la cual se enfocar\u00e1n todos tus pensamientos y acciones posteriores.<\/p>\n<p>As\u00ed como las emociones que sientes.<\/p>\n<p>Pero, puedes verlos como \u201cparte de mi experiencia humana\u201d, \u201caprender lecciones en mi viaje\u201d y \u201coportunidades para crecer y superar\u201d. Entonces tambi\u00e9n tus pensamientos, acciones y sentimientos seguir\u00e1n en consecuencia.<\/p>\n<p>Entonces s\u00ed, <strong>nuestras emociones NO SON TOTALMENTE VERDADERAS pero MUY V\u00c1LIDAS y CONFIABLES<\/strong>.<\/p>\n<p>E integrar ambos conceptos te permitir\u00e1 trabajar con tus emociones de la forma m\u00e1s eficaz posible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>3) \u00bfDeber\u00eda simplemente ignorar mis emociones o prestarles algo de atenci\u00f3n?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Nunca debemos IGNORAR lo que sentimos, especialmente lo que sentimos profunda y repetidamente. <\/strong>Hacerlo no solo nos desconecta de nosotros mismos, sino que tambi\u00e9n sigue alimentando el ciclo de represi\u00f3n emocional. Y ello nos conduce a innumerables problemas, para nosotros mismos y para los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Sin embargo, no todas las emociones son igualmente importantes o \u201cserias\u201d. A veces, simplemente tienes hambre o est\u00e1s cansado.<\/p>\n<p>Un enfoque s\u00f3lido es reservar regularmente algo de espacio, apertura y curiosidad para controlar tus emociones. Y as\u00ed, ver qu\u00e9 puedes aprender, cambiar o fluir como resultado.<\/p>\n<p>Esto puede llevar solo unos minutos. Otras veces, horas o mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p>Si bien la pr\u00e1ctica puede parecer dif\u00edcil, incluso inc\u00f3moda al principio, es una de las habilidades m\u00e1s importantes que aprender\u00e1s. Se necesita tiempo e inversi\u00f3n para desarrollar tus \u201cm\u00fasculos de inteligencia emocional\u201d, como cualquier otra habilidad. Naturalmente, despu\u00e9s de un tiempo se volver\u00e1 autom\u00e1tica.<\/p>\n<p>A veces no quedar\u00e1 claro lo que est\u00e1s sintiendo o lo que significa para ti. Entonces tendr\u00e1s que conformarte en dejarlo por un tiempo y volver a ello cuando surja m\u00e1s informaci\u00f3n. Eso est\u00e1 bien, y a menudo puede ser el caso en situaciones particularmente complejas.<\/p>\n<p>Pero saber cu\u00e1ndo dejar reposar una emoci\u00f3n no es lo mismo que evitarla. Y podr\u00e1s llegar a conocer la diferencia.<\/p>\n<p><strong>T\u00fa yo emocional es la clave para comprender c\u00f3mo est\u00e1s experimentando tu existencia. Y d\u00f3nde puede haber oportunidades para hacer que esa existencia sea m\u00e1s significativa y satisfactoria.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfNo vale la pena intentarlo?<\/p>\n<p>Podemos mostrarte c\u00f3mo. Si\u00e9ntete siempre libre de compartir con nosotros tus comentarios y preguntas. Nosotros te ayudaremos a comenzar el hermoso viaje de convertirte en tu mejor amigo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro yo emocional y nuestras experiencias son una parte fundamental de nuestras vidas. 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