![\"Fortaleza](\"https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/CHICA-AZUL-300x200.jpg\" "\\"EMOCIONES\\"")
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\u201cFortaleza Emocional\u201d<\/strong>. A casi todas las personas con las que he hablado (incluy\u00e9ndome a m\u00ed) se les ha ense\u00f1ado que es lo equivalente a controlarse emocionalmente: ser estoico, estar tranquilo, ser razonable y \u201cagradable\u201d.<\/p>\n En otras palabras, estar enojado, triste, confundido, frustrado, etc. est\u00e1 MAL.<\/p>\n Dios no quiera que tengamos fuertes expresiones emocionales, ya sea de AMOR o descontento.<\/p>\n Porque eso es simplemente dram\u00e1tico, agobiante y molesto. (\u00bfEn serio? No \ud83d\ude04).<\/p>\n \u00bfEl resultado?<\/p>\n Muchos de nosotros hemos aprendido desde el principio a REPRIMIR nuestras emociones m\u00e1s profundas y menos c\u00f3modas por temor a causar \u201cproblemas\u201d a los dem\u00e1s. <\/strong><\/p>\n Peor a\u00fan:<\/p>\n Hemos perdido nuestra capacidad de ser y MOSTRAR nuestro yo aut\u00e9ntico.<\/strong><\/p>\n Nuestra conexi\u00f3n con nuestras experiencias de vida m\u00e1s honestas y poderosas.<\/p>\n Y cuando nos emocionamos, a menudo crea alg\u00fan tipo de verg\u00fcenza<\/strong>:<\/p>\n \u201cNo deb\u00ed haber llorado\u201d.<\/p>\n O…\u201cNo deber\u00eda haberme emocionado tanto\u201d.<\/p>\n \u201dIncluso…\u201cDeber\u00eda haberme tragado mi ira\/frustraci\u00f3n y haberme CONTROLADO m\u00e1s\u201d.<\/p>\n Ahora bien, para ser clara:<\/p>\n De ninguna manera estoy diciendo que la fortaleza emocional signifique ceder a cada emoci\u00f3n que sentimos o justificar las respuestas da\u00f1inas como resultado. Ni para nosotros mismos ni para los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Aqu\u00ed la definimos como:<\/p>\n \u201cEl VALOR y la HABILIDAD de sentir, reconocer y explorar plenamente las propias emociones y luego trabajar con ellas de la manera m\u00e1s saludable y eficaz posible.\u201d<\/strong><\/p>\n Tanto con nosotros mismos, como en respuesta a los dem\u00e1s.<\/p>\n En otras palabras: la definici\u00f3n misma de Inteligencia Emocional<\/strong>.<\/p>\n Algo que TODOS podemos aprender para crecer y DISFRUTAR. <\/strong><\/p>\n Ya que trae tal variedad de beneficios por todas partes.<\/p>\n <\/p>\n Nuestras emociones son un sistema FUNDAMENTAL, que llevamos incorporado. Nos ayuda a comprender c\u00f3mo percibimos, interpretamos y somos con nosotros mismos, los dem\u00e1s y el mundo en su conjunto.<\/p>\n No significa que SIEMPRE sean precisas o representativas de la realidad.<\/p>\n A veces est\u00e1n MUY ALEJADAS de la misma.<\/p>\n Pero, de cualquier manera, te dir\u00e1n algo importante que ser\u00eda beneficioso atender, al menos por el momento<\/strong>.<\/p>\n Y despu\u00e9s, dependiendo de lo que aprendas como resultado, te guiar\u00e1n para que encuentres de manera cuidadosa e intencional la mejor manera de lidiar con ellas y responder de la manera m\u00e1s efectiva posible.<\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo identificar y comprender tus emociones, consulta nuestra publicaci\u00f3n:<\/p>\n Identificar tus emociones ~ \u201c\u00bfQu\u00e9 estoy sintiendo? \u00bfAcaso importa?\u201d<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n <\/p>\n Se necesitan muchas agallas para mostrar abiertamente lo que sientes.<\/p>\n Esencialmente, es uno de los procesos M\u00c1S aut\u00e9nticos que existen.<\/p>\n Pero como dijimos antes, tenemos que reservar algo de sabidur\u00eda para entender que nuestras emociones, si bien son V\u00c1LIDAS, no siempre son representativas de la realidad o la verdad. (Para nosotros o para los dem\u00e1s)<\/p>\n \u00bfLa cuesti\u00f3n?<\/p>\n Puedes y DEBES, tener un proceso INTERNO saludable que te permita mantenerte en contacto con lo que sientes, por cualquier motivo. <\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s de toneladas de compasi\u00f3n por ti mismo por sentir lo que sientes…\u00a1Incluso por luchar para sentirlo o interpretarlo! Es perfectamente normal.<\/p>\n Hacerlo, te permite comprender cu\u00e1ndo necesitas simplemente aceptar una emoci\u00f3n, otras veces trabajarla, y s\u00ed, a veces incluso posponerla por un tiempo. Pero cuidado con esto \u00faltimo.<\/p>\n D\u00e9jame darte un ejemplo: una persona acaba de perder a un ser querido. Est\u00e1n en duelo, pero hay que ocuparse de muchas cosas pr\u00e1cticas. Siente su tristeza y p\u00e9rdida, pero decide retrasarla por un tiempo hasta que est\u00e9 en un momento seguro y m\u00e1s relajado para poder acceder a ella.<\/p>\n \u00bfLa diferencia entre esto y la represi\u00f3n? PERMITIR\u00c1, aceptar\u00e1 y trabajar\u00e1 con su duelo cuando las circunstancias m\u00e1s urgentes sean aplacadas. Y seguir\u00e1 avanzando.<\/p>\n La represi\u00f3n significa que nunca se ocupar\u00e1 de ella o no hasta muchos a\u00f1os despu\u00e9s, cu\u00e1ndo esa emoci\u00f3n reprimida ya se ha manifestado de otras formas, como dolor f\u00edsico y enfermedades, depresi\u00f3n, ira vol\u00e1til, abuso de sustancias, etc.<\/p>\n No siempre es consciente ni controlable. (Lo s\u00e9 por experiencia). As\u00ed que no te sientas mal si est\u00e1s sufriendo de represi\u00f3n emocional o viviendo el malestar de traumas y sentimientos resurgidos recientemente.<\/p>\n Como siempre, t\u00f3mate tu tiempo y tr\u00e1tate con amabilidad.<\/p>\n <\/p>\n La vulnerabilidad es inc\u00f3moda pero necesaria.<\/p>\n Y seg\u00fan la investigaci\u00f3n de la experta Brene Brown y muchos otros: ser capaz de reconocer y honrar tu vulnerabilidad en situaciones tanto positivas como negativas es fundamental para el \u00e9xito y la felicidad personal y profesional<\/strong>.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n Porque nos permite conectarnos con los elementos m\u00e1s profundos, significativos y sensibles dentro de nosotros mismos. Y ah\u00ed tambi\u00e9n residen nuestros mayores dones como la compasi\u00f3n, la creatividad, la espontaneidad, la gratitud diaria y la gracia.<\/p>\n No puedes obtener lo bueno si est\u00e1s constantemente reprimi\u00e9ndote y preserv\u00e1ndote de lo dif\u00edcil.<\/p>\n Eso no tendr\u00eda sentido porque la ESENCIA misma de la vulnerabilidad es que nos hace sentir expuestos, fr\u00e1giles, inc\u00f3modos y cosas por el estilo.<\/p>\n Se trata m\u00e1s de ACEPTARLA, reconocerla, verbalizarla (contigo mismo y\/o con los dem\u00e1s) y encontrar formas de calidad para trabajar con ella.<\/p>\n Acepando resultados desafiantes.<\/p>\n Diciendo \u201clo siento\u201d o \u201cme equivoqu\u00e9\u201d.<\/p>\n Diciendo \u201cte amo\u201d y otras expresiones de cari\u00f1o y cuidado.<\/p>\n Sintiendo el dolor de la pena, la decepci\u00f3n, la frustraci\u00f3n y la ira.<\/p>\n Expresando tu yo aut\u00e9ntico, en tus relaciones y con el mundo.<\/p>\n Son solo algunos ejemplos con los que muchos de nosotros podemos tener dificultades, una vez m\u00e1s, tan importantes para vivir una vida plena.<\/p>\n La idea es conectarse con ella, explorarla donde sea relevante y luego ACEPTARLA y encontrar formas saludables de lidiar con ella.<\/strong><\/p>\n Consulta\u00a0la excelente charla TED de Brene Brown sobre \u201cEl poder de la vulnerabilidad\u201d<\/a><\/strong><\/span> para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n. As\u00ed como su maravilloso y breve libro \u201cLos dones de la imperfecci\u00f3n\u201d<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n As\u00ed que sabes lo dif\u00edcil que puede ser sentir y expresar vulnerabilidad en ti mismo.<\/p>\n Muchas veces, lo que lo hace tan dif\u00edcil es nuestro miedo al rechazo, al juicio, a la cr\u00edtica, al abandono y similares.<\/p>\n Y esto se debe a que, seguramente nosotros mismos hemos experimentado en alg\u00fan momento este tipo de reacciones por parte de otros, incluso de seres queridos. Y duele.<\/p>\n Entonces, cuando veas a alguien dando el gran paso para abrirse, compartir sus imperfecciones, dolores y luchas, SE LA GRACIA EN LA SALA<\/strong>.<\/p>\n No saltes con suposiciones, soluciones u otros intentos de simplemente \u201chacer que desaparezca\u201d.<\/p>\n Mu\u00e9strate dispuesto a escuchar y comprender. Y si te preocupas lo suficiente por ellos, ofrece algo de simpat\u00eda, empat\u00eda, cuidado, apertura y flexibilidad<\/strong>.<\/p>\n Te prometo que har\u00e1 que tu relaci\u00f3n sea m\u00e1s fuerte y mejor a largo plazo.<\/p>\n <\/p>\n A veces, solo tienes que exponerte y decir lo que sientes.<\/p>\n Supera tu zona de confort y permite que el mundo TE VEA REALMENTE.<\/p>\n S\u00ed, es dif\u00edcil. Pero tan cat\u00e1rtico.<\/p>\n Podr\u00eda ser en una CONVERSACI\u00d3N con un individuo o unos pocos.<\/p>\n Una publicaci\u00f3n en las redes sociales, un blog, un libro, una foto, etc.<\/p>\n <\/p>\n Recientemente hice una publicaci\u00f3n en Facebook, diferente de mis publicaciones habituales, expresando mi deseo de que todos nos acerquemos y ayudemos a los menos afortunados. En ese momento me inspir\u00e9 en los recientes conflictos humanitarios en el mundo, pero es algo en lo que pienso y siento todo el tiempo.<\/p>\n Y fue realmente aterrador para m\u00ed. En mi video me emociono y, aun as\u00ed, lo grav\u00e9 solo en una toma.<\/p>\n La m\u00e1s honesta y espont\u00e1nea.<\/p>\n Sin cortes, edici\u00f3n o preparaci\u00f3n.<\/p>\n Sent\u00ed todo tipo de emociones complejas e inc\u00f3modas y durante los d\u00edas posteriores me sent\u00ed MUY vulnerable. Incluso, a veces, avergonzada<\/strong>.<\/p>\n Pero mucha gente respondi\u00f3 con tanto amor, que luego me di cuenta de que, si bien puede haber hecho que algunas personas se sintieran inc\u00f3modas, otras vieron mi VERDADERO YO.<\/p>\n Y realmente necesitaba hacerlo.<\/p>\n Dorm\u00ed mejor esa noche despu\u00e9s de lo que hab\u00eda hecho, que en mucho tiempo.<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed que dale al mundo la oportunidad de ver y amar tu VERDADERO YO<\/strong>. Pero tampoco tienes que comunicarlo todo.<\/p>\n A veces compartir cosas significativas, incluso inc\u00f3modas, ser\u00e1 lo que potenciar\u00e1 tu sentido de dignidad personal, valor, prop\u00f3sito y visi\u00f3n en esta vida<\/strong>.<\/p>\n Y eso, en s\u00ed mismo, ser\u00e1 un REGALO ENORME.<\/p>\n <\/p>\n Cu\u00e9ntanos acerca de tus propias aventuras valientes en cuanto a tu Fortaleza Emocional\u00a0 u otras luchas, en las que estaremos encantados de apoyarte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cFortaleza Emocional\u201d. 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\u00bfC\u00f3mo avanzas tu propia fortaleza emocional?<\/strong><\/h2>\n
1) Conoce y CONECTA con tu Ser Emocional – \u00cdNTIMAMENTE.<\/strong><\/h3>\n
2) No te REPRIMAS…pero ELIGE activamente tu Estrategia Emocional.<\/strong><\/h3>\n
Elegir intencionalmente posponer una emoci\u00f3n no es lo mismo que reprimirla sin pensar.<\/strong><\/span><\/h3>\n
3) Fortaleza Emocional significa permitirte ser VULNERABLE.<\/strong><\/h3>\n
Esto no significa que tengas que FORZAR o FINGIR un amor por la vulnerabilidad<\/strong>.<\/h3>\n
4) Permite que OTROS sean vulnerables.<\/strong><\/h3>\n
5) EXPANDE, Expresa y Evoluciona tu Fortaleza Emocional.<\/strong><\/h3>\n
O siendo lo suficientemente valiente como para ACTUAR de una manera que te siente bien, pero diferente de lo que otros esperan de ti<\/strong>.<\/h3>\n