{"id":3823,"date":"2018-02-22T06:56:36","date_gmt":"2018-02-22T05:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/?p=3823"},"modified":"2022-10-26T14:29:59","modified_gmt":"2022-10-26T12:29:59","slug":"como-la-asertividad-puede-transformar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/como-la-asertividad-puede-transformar-tu-vida\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo la Asertividad puede transformar tu vida"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-12792 alignleft\" src=\"https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Asertividad-1-300x156.jpg\" alt=\"Asertividad\" width=\"300\" height=\"156\" srcset=\"https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Asertividad-1-300x156.jpg 300w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Asertividad-1-1024x533.jpg 1024w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Asertividad-1-768x400.jpg 768w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Asertividad-1-1536x800.jpg 1536w, https:\/\/nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Asertividad-1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Esta <strong>es un desaf\u00edo para muchos de nosotros<\/strong>. <strong>Su falta a menudo da como resultado ser demasiado complaciente<\/strong> y que se aprovechen de nosotros. <strong>O al contrario, una agresividad y frustraci\u00f3n excesiva que puede generar mucho da\u00f1o a su paso<\/strong>.<\/p>\n<p>No estoy diciendo que adquirir esta habilidad sea posible de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Requiere un trabajo importante y mucha pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>Pero definitivamente, vale la pena. La cantidad de dolor, lucha, ansiedad, miedo y estr\u00e9s que se reduce, una vez que esto se logra de manera saludable, es enorme.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed es como empezamos:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>1) Asertividad significa entender que nadie puede protegerte como tu mismo.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\">Valorarte a ti mismo &#8211; tu tiempo, esfuerzo, derechos, etc. &#8211; es algo que solo t\u00fa puedes decidir hacer y mantener.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Ojal\u00e1 pudiera decirte que solo es cuesti\u00f3n de tomar la decisi\u00f3n mental de hacerlo y listo.<\/p>\n<p>En realidad, lleva tiempo analizar los desaf\u00edos que todos tenemos con el fin de\u00a0crear una perspectiva de ti mismo y del mundo m\u00e1s cercana a la realidad, m\u00e1s saludable y m\u00e1s razonable para tu \u00e9xito.<\/p>\n<p>Lo que generalmente implica es cierta comprensi\u00f3n de lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">Que no eres menos digno que otros.<\/span><\/strong> F\u00e1cil de entender intelectualmente pero quiz\u00e1s m\u00e1s dif\u00edcil de aplicar diariamente. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia te disculpas, agradeces demasiado, haces concesiones, te adaptas, etc.?<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">Que no eres responsable de los dem\u00e1s.<\/span><\/strong> A menos que tengas ni\u00f1os peque\u00f1os, no es tu funci\u00f3n en la vida salvar o reparar a nadie y tratar de hacerlo no solo es agotador, sino de hecho, irrespetuoso. Mira esta estupenda charla sobre esto: <span style=\"color: #425cc7;\"><strong>\u201c<\/strong><strong><a style=\"color: #425cc7;\" href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/anne_lamott_12_truths_i_learned_from_life_and_writing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Anne Lamott: 12 verdades que aprend\u00ed de la vida y la escritura<\/a><span style=\"color: #425cc7;\"><a style=\"color: #425cc7;\" href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/anne_lamott_12_truths_i_learned_from_life_and_writing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u201d<\/a><\/span><\/strong><\/span>.<\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Que las personas te tratar\u00e1n tal como\u00a0las acostumbres a que te traten.<\/strong><\/span> Si contin\u00faas cediendo y siempre est\u00e1s disponible, eso es lo que el mundo aprender\u00e1 a hacer contigo. Si comienzas a poner ciertos l\u00edmites saludables y a comunicar mensajes directos sobre tus propias necesidades, lo aprender\u00e1n tambi\u00e9n. Es tu elecci\u00f3n c\u00f3mo quieres presentarte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>2) La mayor\u00eda de las relaciones SON condicionales y as\u00ed DEBER\u00cdAN ser.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es fant\u00e1stico si est\u00e1s dispuesto a ir a los confines del mundo por alguien, pero aseg\u00farate de que sea una elecci\u00f3n y una bien hecha. Si aceptas cualquier tipo de tratamiento, \u00a1incluso de tus propios hijos! &#8211; est\u00e1s dando un mensaje fuerte al mundo de qui\u00e9n eres, c\u00f3mo act\u00faas y cu\u00e1nto vales.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\">No le est\u00e1s haciendo ning\u00fan favor a nadie y ciertamente tampoco a ti, al aceptar un tratamiento que te hace sentir miserable o, al menos, realmente estresado. <\/span><\/strong><\/p>\n<p>Las repercusiones de esto tambi\u00e9n les afectar\u00e1n a ellos. As\u00ed que hazlo f\u00e1cil para todos y s\u00e9 tu primer campe\u00f3n. Porque sin esto, habr\u00e1n consecuencias.<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Si alguien te est\u00e1 lastimando continuamente, aunque no sea mucho, saldr\u00e1 a la luz de todas formas.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Y si la vida es esencialmente una serie de momentos, puedes decidir c\u00f3mo quieres pasarlos y con qui\u00e9n. Eso hace que nuestra interacci\u00f3n humana sea condicional necesariamente.<\/p>\n<p>Elige sabiamente. Se asertivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>3) La Asertividad depende MUCHO de una comunicaci\u00f3n sana.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La gran mayor\u00eda de nuestra interacci\u00f3n humana depende de la comunicaci\u00f3n, ya sea verbal no verbal o de otro tipo.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333333;\">Muchos mensajes, incluso los m\u00e1s dif\u00edciles, afectar\u00e1n a otros dependiendo de c\u00f3mo los digas.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Cuando no nos respetamos a nosotros mismos y a nuestras necesidades, la reacci\u00f3n a nuestra frustraci\u00f3n ser\u00e1 mucho m\u00e1s da\u00f1ina que un \u201cNo\u201d bien comunicado.<\/p>\n<p>Por ejemplo, mira la diferencia entre:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cGracias por la oferta, pero en este momento necesito tiempo y energ\u00eda para enfocarme en mi familia. Esa es una promesa que hice y necesito mantener.\u201d<\/li>\n<li>Frente a un \u201cS\u00ed\u201d hoy, y una explosi\u00f3n ma\u00f1ana con \u201c\u00bfc\u00f3mo te atreves a pensar que tienes derecho a&#8230;?!!!\u201d <span style=\"color: #425cc7;\"><strong><a style=\"color: #425cc7;\" href=\"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/comunicacion\/la-formula-sencilla-hacia-una-excelente-comunicacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lee m\u00e1s aqu\u00ed sobre c\u00f3mo tener una conversaci\u00f3n efectiva.<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>4) Siendo asertivo, algunas personas se pueden cabrear, pero no importa.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Mirando atr\u00e1s al punto 3), <span style=\"color: #333333;\"><strong>si has dise\u00f1ado y comunicado tus necesidades de forma constructiva y alguien todav\u00eda te responde con agresi\u00f3n, realmente es su problema<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>A\u00fan as\u00ed, puede ser desconcertante lidiar con la frustraci\u00f3n de otras personas por que t\u00fa no hagas lo que ellos quieren.<\/p>\n<p>Y eso, realmente, es lo que es.<\/p>\n<p>Una vez que tengas clara la clave de esto, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil entender la mejor manera de manejar las expectativas de otras personas.<\/p>\n<p>Algunos pueden necesitar alguna explicaci\u00f3n o comprensi\u00f3n adicional, si est\u00e1s dispuesto a darla. Pero mi experiencia es que, con un mensaje respetuoso, la mayor\u00eda de la gente es lo suficientemente decente y madura para respetarte.<\/p>\n<p>Los que no lo son, no deber\u00edan estar en tu vida. M\u00e1s adelante podemos hablar sobre formas de deshacerse de ellos o al menos manejarlos mejor, si lo primero no es una opci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>5) La pr\u00e1ctica realmente conduce a la perfecci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Puede ser dif\u00edcil empezar a ejercer tu asertividad, decir que no, o pedir lo que quieres, cuando esto no es un h\u00e1bito natural en ti. Incluso puede doler, puede retorcerte interna o externamente o hacerte rumiar sobre ello despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Est\u00e1 bien. Solo sigue haci\u00e9ndolo y aprendiendo. Ya sea la calidad de tu habitaci\u00f3n en un hotel, una conversaci\u00f3n con tu pareja o una negociaci\u00f3n en tu trabajo, simplemente sigue formulando buenas comunicaciones y dilo en voz alta.<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Te acostumbrar\u00e1s, porque como todo lo que practicamos con diligencia, se convertir\u00e1 en un nuevo h\u00e1bito.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Y si tienes algunos reveses, eso tambi\u00e9n es comprensible.<\/p>\n<p>Solo sigue cuestion\u00e1ndote lo que quieres y lo que tiene sentido. \u00bfQu\u00e9 es lo peor que podr\u00eda pasar?<\/p>\n<p>A menudo, no es tan malo, en absoluto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 estrategias de asertividad te han funcionado?<\/p>\n<p>\u00bfTienes alg\u00fan buen ejemplo de asertividad para compartir?<\/p>\n<p>Lee nuestro siguiente art\u00edculo sobre el tema para m\u00e1s informaci\u00f3n <span style=\"color: #425cc7;\"><a style=\"color: #425cc7;\" href=\"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/la-magia-de-la-asertividad-elegante-y-como-conseguirla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u201c<\/strong><strong>La magia de la asertividad elegante y c\u00f3mo conseguirla.\u201d<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p>Siempre nos encanta saber de ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta es un desaf\u00edo para muchos de nosotros. 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