{"id":3938,"date":"2017-09-11T10:45:29","date_gmt":"2017-09-11T08:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/?p=3938"},"modified":"2022-06-21T11:07:22","modified_gmt":"2022-06-21T09:07:22","slug":"la-ansiedad-de-volver-a-trabajar-y-como-cogerlo-por-los-cuernos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/la-ansiedad-de-volver-a-trabajar-y-como-cogerlo-por-los-cuernos\/","title":{"rendered":"La ansiedad de volver a trabajar y c\u00f3mo cogerlo por los cuernos"},"content":{"rendered":"

\"ansiedad\"<\/strong><\/span><\/p>\n

Incluso si te encanta tu trabajo, la ansiedad de volver a trabajar, nos llega a todos. Dejar de lado la paz del verano (incluso si has estado trabajando) puede ser abrumador, porque de repente, las cosas se \u201cvuelven serias\u201d de nuevo en septiembre.<\/span><\/strong><\/p>\n

Por una parte es as\u00ed y por otra no. Y a lo que este post est\u00e1 dedicado es a la forma de volver a empezar con confianza y paz. (Incluso si secretamente no lo deseas).<\/p>\n

Yo siempre me dec\u00eda cosas como \u201c<\/span>voy a estar SUPER ocupada\u201d<\/span>, \u201c<\/span>voy a tener que trabajar a tope\u201d<\/span>, etc. Y claro que hay algo de verdad en ello, porque es como si el mundo entero se despertara de nuevo en septiembre y la carga de trabajo casi siempre se acumula.<\/p>\n

Pero tal vez esta \u201c<\/span>auto-preparaci\u00f3n\u201d<\/span> tratando de anticipar y prepararme para todo, no era la m\u00e1s \u00fatil.<\/p>\n

S\u00ed, las cosas vuelven a ser m\u00e1s intensas. Pero es lo que hemos estado haciendo desde siempre. Lo que significa que este no es nuestro primer rodeo y sabemos lo que estamos haciendo.<\/p>\n

As\u00ed que, aqu\u00ed van algunos consejos sobre c\u00f3mo lanzar tu nueva temporada y minimizar tu ansiedad en el proceso:<\/p>\n

 <\/p>\n

1) Para controlar tu ansiedad controla a tu \u201cDemonio Interior\u201d.<\/strong><\/span><\/h3>\n

Cuando est\u00e1s en tensi\u00f3n, internamente (o externamente) diciendo cosas que s\u00f3lo te agitan m\u00e1s, cambia conscientemente tu percepci\u00f3n<\/strong><\/span>. \u00bfEs f\u00e1cil? Quiz\u00e1s no. \u00bfEs tan divertido como tumbarte en la playa? Probablemente no.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n puede haber una gran satisfacci\u00f3n en iniciar una nueva temporada, sentirse productivo de nuevo y tener la seguridad de una rutina diaria que a muchos de nosotros nos hace sentir seguros y \u201cnormales\u201d.<\/strong><\/span> (Especialmente si te has pasado el verano entreteniendo a los ni\u00f1os).<\/p>\n

Muchos de nosotros alimentamos la fantas\u00eda de lo impresionante que ser\u00eda no tener que trabajar de nuevo y sentirse agobiado. Y, sin embargo, la realidad es que si verdaderamente fuera as\u00ed, probablemente nos aburrir\u00edamos y perder\u00edamos el significado y el prop\u00f3sito de nuestras vidas.<\/p>\n

En el logro de nuestros objetivos personales y profesionales. En criar a nuestros hijos y verlos crecer.\u00a0 O en ganarnos la vida y mostrar nuestras capacidades. Es donde encontramos un sentido de utilidad, capacidad y confianza en nuestra vida adulta.<\/strong><\/span><\/p>\n

Hay muchas personas en este mundo que realmente carecen de los derechos, el control y los recursos para explorar plena y abiertamente sus talentos e ideas. Har\u00edan grandes cosas para tener esa oportunidad y ese poder.<\/p>\n

Pero lo m\u00e1s probable es que no seas uno de ellos. No digo esto para hacernos sentir culpables, s\u00f3lo conscientes de lo que tenemos.<\/p>\n

 <\/p>\n

2) P\u00f3ntelo f\u00e1cil, limitar\u00e1 tu ansiedad.<\/strong><\/span><\/h3>\n

Incluso si piensas que lo tienes todo controlado en tu cabeza, no te lo guardes dentro<\/strong><\/span>. Eso simplemente a\u00f1ade presi\u00f3n. Da los pasos necesarios, seg\u00fan tu forma particular de vivir y trabajar, para hacerlo todo lo m\u00e1s f\u00e1cil posible.<\/p>\n

Haz listas. Yo lo hago e incluso creo diagramas de una p\u00e1gina o documentos de excel, seg\u00fan sea necesario. Utiliza aplicaciones SENCILLAS que te motiven y te organicen. Actualiza tus calendarios y bloquea suficiente tiempo en ellos para dedicarte a las tareas prioritarias: tus campa\u00f1as de marketing o lanzamientos de productos, la organizaci\u00f3n del equipo, las prioridades de tu familia y los eventos clave de la temporada.<\/p>\n

S\u00e1catelo de la cabeza y ponlo por escrito para que puedas verlo, reflexionar y tomar las mejores decisiones en lo realmente importante.<\/strong><\/span><\/p>\n

Y para explorar m\u00e1s tus sentimientos de agobio, lee esto:\u00a0 <\/span>\u201c\u00a1Est\u00e1s TAN OCUPADO! Pero, \u00bfy si no fuera necesario?\u201d<\/strong>.<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3) Obt\u00e9n ayuda y reserva AHORA\u00a0<\/span><\/strong>tus citas.\u00a0<\/strong><\/span><\/h3>\n

Cada temporada volvemos con una lista de cosas pendientes de la anterior y otras nuevas que son relevantes para el futuro.<\/p>\n

He descubierto que, incluso si te cuesta volver al ritmo laboral, si<\/strong> puedes lograr algo de concentraci\u00f3n y energ\u00eda a pesar de ello, conseguir\u00e1s progresos sorprendentes con relativa eficiencia.<\/strong><\/span><\/p>\n

Pero tambi\u00e9n es probable que necesites ayuda o por lo menos, requieras reservar tiempo con expertos – m\u00e9dicos, abogados, profesores, consultores, coaches, entrenadores f\u00edsicos, etc.<\/p>\n

Capta la ola de tu \u201c<\/span>reacia transici\u00f3n\u201d<\/span> y antes de entrar en la mec\u00e1nica rutina de la nueva temporada, reserva todas esas citas inmediatamente e incluso piensa en nuevas adicionales, que realmente podr\u00edan apoyarte en avanzar tus prioridades.<\/p>\n

Hay una oportunidad especial en esa confusa resaca del: \u201cestoy de regreso del verano, pero a\u00fan no estoy completamente inmerso en el oto\u00f1o\u201d. Si la canalizas bien, puedes conseguir una fant\u00e1stica organizaci\u00f3n, inspiraci\u00f3n e incluso, ALIVIO.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4) Date un respiro y relaja tu ansiedad.<\/strong><\/span><\/h3>\n

S\u00f3lo porque el verano ha terminado no significa que ya no tienes derecho a tiempo para ti<\/strong><\/span>, con tus seres queridos o para escapar y desconectar para recargar las bater\u00edas. Podemos sentirnos culpables de que ahora que hemos entrado \u00aboficialmente\u00bb en la nueva temporada de trabajo\/escuela, pensar en el tiempo libre es perezoso o indulgente.<\/p>\n

\u00a1Absolutamente no!<\/p>\n

Todos necesitamos regularmente tiempo para descansar, desconectar y disfrutar<\/strong><\/span>. Y tambi\u00e9n necesitamos incentivos positivos para mantenernos motivados. As\u00ed que s\u00e9 inteligente, s\u00e9 proactivo y programa ese tiempo AHORA.<\/p>\n

Mi truco favorito, del que hablo sin parar, es reservar con antelaci\u00f3n nuestras vacaciones y momentos personales. Es tan f\u00e1cil, y siempre puedes cancelar en el \u00faltimo momento, si realmente lo necesitas. Pero una vez que est\u00e1n en tu calendario y reservados, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil quitarlos. Y te sorprender\u00e1 lo f\u00e1cil que puede ser trabajar alrededor de ellos.<\/p>\n

\u00bfTienes una clase de gimnasia favorita? \u00bfClase de arte? \u00bfClase de m\u00fasica? \u00bfCoaching o sesi\u00f3n de terapia? \u00bfMasajes o algo relacionado? \u00bfAlmuerzos\/cenas habituales con amigos y familiares? \u00bfProyectos personales secretos? Sea lo que sea, aprovecha el comienzo de esta temporada para programarlos en tu agenda de antemano. Y darte a ti mismo esas oportunidades de auto-cuidado tan necesarias y merecidas.<\/p>\n

Por \u00faltimo, est\u00e1 bien sentirse apagado, lento y cansado. A medida que te adaptes de nuevo a los nuevos ritmos, encontrar\u00e1s tu camino. Todos lo sentimos a veces<\/strong><\/span>. Trata de no reflejar demasiado en eso y utiliza los sencillos pasos anteriores para darte el mejor comienzo posible.<\/p>\n

 <\/p>\n

Siempre estamos aqu\u00ed para ti, as\u00ed que haznos saber lo que est\u00e1s pensando. Y nos encantar\u00eda escuchar tus propias ideas sobre c\u00f3mo hacer esta nueva temporada mucho m\u00e1s especial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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