{"id":4646,"date":"2019-03-29T06:57:01","date_gmt":"2019-03-29T05:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/?p=4646"},"modified":"2024-05-14T12:36:04","modified_gmt":"2024-05-14T10:36:04","slug":"no-me-hagas-practicar-yoga-alivio-real-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/no-me-hagas-practicar-yoga-alivio-real-del-estres\/","title":{"rendered":"Alivio real del estr\u00e9s. \u201cPor favor, no me hagas practicar yoga\u201d"},"content":{"rendered":"

\"gesti\u00f3n<\/a>Hace poco, una miembro del equipo de una querida amiga y clienta, me respondi\u00f3 a la opci\u00f3n de recibir formaci\u00f3n para la gesti\u00f3n del estr\u00e9s diciendo, \u201cpor favor, no me hagas practicar yoga\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Aunque amo y respeto el yoga y s\u00e9 que tiene muchos beneficios importantes, siento que la entend\u00ed.<\/p>\n

El yoga, como muchas otras pr\u00e1cticas muy espec\u00edficas, tiene su p\u00fablico y hay algunos que simplemente no conectan con ello. Cuando estas soluciones se imponen en exceso, provocan una sensaci\u00f3n de rechazo. Incluso desilusi\u00f3n, ante la imposibilidad de poder encontrar su propio camino en el alivio del estr\u00e9s.<\/p>\n

 <\/p>\n

En esta publicaci\u00f3n, queremos compartir la esencia de como vemos, entendemos y trabajamos con el estr\u00e9s y las formas en que puedes empezar a gestionarlo de inmediato<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Y es absolutamente relevante para TODOS.<\/p>\n

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Hay dos elementos fundamentales respecto a la forma en que experimentas el estr\u00e9s:<\/strong><\/span><\/h4>\n

1) Tu Perfil de Estr\u00e9s<\/strong>:\u00a0<\/span><\/h3>\n

Todos tenemos una \u201ccaja de herramientas\u201d interna relacionada con el estr\u00e9s. Son nuestros rasgos, perspectivas, h\u00e1bitos y reacciones innatas y aprendidas<\/strong><\/span> los que dictan<\/strong><\/span>, no solo c\u00f3mo experimentamos el estr\u00e9s<\/strong><\/span>, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo continuamos manej\u00e1ndolo a largo plazo. Algunos pueden ser m\u00e1s saludables, otros no tanto y la mayor\u00eda de nosotros tenemos una mezcla de ambos.<\/p>\n

Es importante saber lo siguiente: muchos de los elementos de nuestro perfil de estr\u00e9s los hemos adquirido de nuestra familia, cultura y experiencias personales (para bien o para mal).<\/p>\n

A menudo, los peque\u00f1os cambios pueden tener m\u00e1s impacto. Logran un alivio inmediato y duradero. Sin la presi\u00f3n de hacer uno grande.<\/p>\n

Todos tenemos un \u201cperfil de estr\u00e9s\u201d, lo queramos o no. Uno que forma parte de nuestro conjunto de herramientas habituales con las que gestionamos nuestra vida. La idea es reconocerlo, comprenderlo y aprender a manejarlo de la mejor manera posible<\/strong><\/span>.<\/p>\n

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2)\u00a0 Tu Contexto de Estr\u00e9s<\/strong>:<\/span><\/h3>\n

Esto representa el conjunto actual de circunstancias (personas, situaciones, din\u00e1micas, etc.) que afectan la forma en que tu perfil de estr\u00e9s se pone en marcha para enfrentarlas<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Es posible que este contexto no sea algo que sientas que has elegido intencionalmente. Pero es algo que t\u00fa, pasiva o activamente, eliges seguir.<\/p>\n

Esto puede parecer severo, ya que a veces nuestras circunstancias pueden parecer demasiado poderosas e imponentes para cambiarlas. Pero, a la larga, casi siempre tenemos opciones, aunque sean dif\u00edciles. Al menos respecto a la actitud y perspectiva que elegimos tomar.<\/p>\n

Y las circunstancias no definen qui\u00e9nes somos. Con ello queremos decir que no se trata de juicios y cr\u00edticas (hacia uno mismo u otros). Simplemente es algo que hay que tener en cuenta y revisar continuamente.<\/p>\n

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Entonces, \u00bfqu\u00e9 importancia tiene todo esto?<\/strong><\/span><\/h4>\n

El conocimiento es poder. Y tambi\u00e9n la simple conciencia y reconocimiento. Si podemos llegar a ser m\u00e1s conscientes sobre c\u00f3mo funcionamos y los elementos en nuestras vidas que nos activan negativamente, entonces podemos hacer algo al respecto<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Y es MUCHO lo que podemos hacer. Lograremos cambiar de manera significativa la forma en que experimentamos el estr\u00e9s. Adem\u00e1s de nuestra vida en general.<\/p>\n

El estr\u00e9s es, en \u00faltima instancia, una sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n en nuestros recursos o una sensaci\u00f3n de impotencia total.<\/p>\n

Algo duele. A menudo repetidamente. Y sentimos que no tenemos la energ\u00eda, el poder, el conocimiento o las herramientas para hacer que desaparezca. Ahora o a largo plazo. As\u00ed que, o lo ignoramos repetidamente, lo negamos, sucumbimos a \u00e9l o, lo que es peor, lo justificamos.<\/p>\n

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Entonces,\u00a0 \u00bfpor qu\u00e9 son reacciones in\u00fatiles?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Porque mientras puedes hacer que el estr\u00e9s desaparezca en ese momento ignor\u00e1ndolo, no puedes hacer que desaparezca realmente sin gestionarlo.<\/p>\n

Y el sentimiento de desesperanza e impotencia se asienta, te guste o no. A menudo, esto conduce a una serie de desaf\u00edos f\u00edsicos, emocionales e incluso espirituales.<\/p>\n

Mira nuestro art\u00edculo sobre la diferencia entre quejarse y la verbalizaci\u00f3n saludable de emociones desafiantes \u201c<\/strong><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 verbalizar emociones dif\u00edciles NO es quejarse?\u201d<\/strong>.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

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Entonces, \u00bfc\u00f3mo manejamos realmente el estr\u00e9s?<\/strong><\/span><\/h4>\n

1)<\/span> Lo nombramos<\/strong>: <\/span><\/h3>\n

Identificamos en detalle las partes de nosotros mismos, nuestra situaci\u00f3n, nuestros h\u00e1bitos, etc., que contin\u00faan caus\u00e1ndonos estr\u00e9s y c\u00f3mo.<\/p>\n