{"id":761,"date":"2012-01-13T10:36:05","date_gmt":"2012-01-13T09:36:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nevcoaching.com\/?p=761"},"modified":"2021-05-10T16:13:33","modified_gmt":"2021-05-10T14:13:33","slug":"relajacion-formas-sencillas-de-dejarse-llevar-y-encontrar-algo-de-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/relajacion-formas-sencillas-de-dejarse-llevar-y-encontrar-algo-de-paz\/","title":{"rendered":"Relajaci\u00f3n. Formas sencillas de dejarse llevar y encontrar algo de paz"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/Top-Priority-peace-rest.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"prettyPhoto[gallery-lbTN]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"Relajaci\u00f3n \" src=\"http:\/\/www.nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/Top-Priority-peace-rest-292x300.jpg\" alt=\"Tiempo de relajaci\u00f3n\" width=\"190\" height=\"195\" \/><\/a>Es tiempo de vacaciones y sea cu\u00e1l sea tu situaci\u00f3n personal o profesional, es probablemente un buen momento para desconectar y obtener un poco de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Puede ser que no tengas el tiempo y\/o el dinero para hacer una escapada real, pero en este art\u00edculo exploraremos formas sencillas de encontrar paz y descanso, independientemente de tus circunstancias.<\/p>\n<p>Y si tienes planes para un viaje maravilloso, lo siguiente tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 sacar el m\u00e1ximo provecho a tu descanso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Escribo esto para m\u00ed, tanto como para vosotros, mi gente querida&#8230;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #425cc7;\"><strong>Feliz relajaci\u00f3n&#8230;<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>1. Crea el espacio para la relajaci\u00f3n: T\u00f3mate tu tiemp<\/strong><strong>o.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Muchos de nosotros realmente no tenemos mucho tiempo y cuando lo encontramos, la presi\u00f3n de ser productivos, \u00fatiles y estar ocupados nos puede obligar a llenar el resto. Este ciclo puede estar tan arraigado que ni siquiera seamos capaces de notar oportunidades para descansar y dejarnos llevar. Podemos incluso llegar a decir que no existen.<\/p>\n<p>Pero si que las hay. Siempre hay. Como la mayor\u00eda de las cosas es una cuesti\u00f3n de prioridades. Sin embargo, muchos de nosotros no podemos ver los verdaderos beneficios de tomarse el tiempo y el descanso m\u00e1s all\u00e1 de la necesidad de \u201crecargar las pilas\u201d para que podamos hacer m\u00e1s trabajo despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Creatividad, innovaci\u00f3n, inspiraci\u00f3n, paz, claridad, comprensi\u00f3n, aceptaci\u00f3n, motivaci\u00f3n, diversi\u00f3n y liviandad son s\u00f3lo algunas de las muchas cosas maravillosas que pueden venir de forma natural tras tomarse el tiempo.<\/p>\n<p>Y aqu\u00ed est\u00e1n algunas maneras de hacerlo:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Tomar por lo menos una hora para ti mismo<\/strong><\/span> y hacer algo que te guste, y que no tenga ninguna utilidad&#8230;mejor a\u00fan, tomar un d\u00eda, una semana&#8230;<\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Acostarse temprano \/ levantarse tarde<\/strong><\/span>&#8230;nada puede remplazar un buen descanso y sus beneficios son 100% saludables e inmediatos.<\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>No tengas prisa<\/strong><\/span>&#8230;al trabajo, a la escuela, para quedar con tu pareja o recoger a los ni\u00f1os&#8230;date unos 10-15 minutos m\u00e1s para que puedas caminar tranquilamente, observar a tu alrededor&#8230;puedes evitarte un d\u00eda entero de ansiedad. Y si no puedes evitar llegar tarde, preg\u00fantate a ti mismo si realmente llegar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido con tanta prisa y estr\u00e9s.<\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Estar aqu\u00ed, estar tranquilo<\/strong><\/span>&#8230;muchas personas me dicen que son demasiado activos para quedarse quietos. Entiendo. Muchos dicen esto especialmente cuando est\u00e1n considerando la meditaci\u00f3n, pero es solo una cuesti\u00f3n de entrenamiento. Encuentra un lugar c\u00f3modo para ti, qu\u00e9date all\u00ed sin distracciones durante 15 minutos o m\u00e1s y percibe que notas&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>2. Mimate bien en la relajaci\u00f3n: Disfruta.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/Pure-joy-zero-guilt.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"prettyPhoto[gallery-lbTN]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" title=\"Pure joy, zero guilt\" src=\"http:\/\/www.nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/Pure-joy-zero-guilt-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"144\" height=\"216\" \/><\/a>\u00bfQu\u00e9 peque\u00f1o detalle al alcance de tu mano te har\u00eda feliz en este momento? Para m\u00ed, fue una caja de chocolates Godiva. Tal vez pod\u00eda comprarlos en cualquier otro momento, pero no lo hice porque me pareci\u00f3 excesivo. Sin embargo, en un momento, los compr\u00e9 y me di una alegr\u00eda.<\/p>\n<p>Sea lo que sea, no tiene que costar dinero. Pero por alguna raz\u00f3n sentimos que no valemos la pena lo suficiente como para permit\u00edrnoslo.<\/p>\n<p>Podr\u00eda ser una hora extra para ti. O una comida especial. Un descanso mental de tus preocupaciones. O hacer ese viaje y realmente dedicarte a todo lo que te apetezca.<\/p>\n<p>La pregunta es \u00bfqu\u00e9 estamos \u00a0realmente ahorrando \u2013 o demostrando \u2013 quit\u00e1ndonos de estas peque\u00f1as alegr\u00edas a nosotros mismos?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>3. Insp\u00edrate en la relajaci\u00f3n: Probar algo nuevo.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>El aburrimiento puede pasarnos a todos y con las mejores cosas. Y tiene poco que ver con estar ocupado o no. Cuando hacemos las mismas cosas en la misma manera \u2013 ya sea un trabajo, una relaci\u00f3n, una comida, un paseo \u2013 eventualmente nos desensibilizamos de ella y podemos perder la capacidad para apreciarla. En pocas palabras: el cerebro deja de pensar, en el mejor sentido de la palabra.<\/p>\n<p>Entonces haz algo nuevo o cambia la forma de hacer lo de siempre. Esto tampoco tiene que ser un cambio muy grande ni caro (o puede serlo). Incluso los peque\u00f1os cambios pueden vigorizar el cerebro de nuevo y si van o no van \u201cbien\u201d no es importante. Ir a un lugar nuevo es una forma particularmente eficaz de hacer esto. La originalidad de una experiencia diferente nos despierta y, a veces, puede ser el mejor descanso de todos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #333333;\"><strong>4. Se fiel a tu relajaci\u00f3n: Desconecta&#8230; o vete a la Luna.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Tel\u00e9fonos m\u00f3viles, Whatsapp, ordenadores, TV, iPads, noticias, correos electr\u00f3nicos, v\u00eddeojuegos, Instagram, Facebook, Twitter&#8230;<\/p>\n<p>&#8230;por un rato trata de ir a una <strong>\u201c<\/strong><span style=\"color: #333333;\"><strong>desintoxicaci\u00f3n de la tecnolog\u00eda\u201d<\/strong><\/span>. Sal y mira lo que te rodea, explora tu barrio, tu ciudad, tu destino de vacaciones. Disfruta de la comida delante de ti. Invol\u00facrate con tu gente cara a cara. Juega con tus hijos, plantas, mascotas, o pinturas. Conoce a alguien nuevo. No hay necesidad de comprometerse a nada s\u00f3lo tienes que fluir con el momento. Pero hacerlo sin robar miradas en todos los medios de comunicaci\u00f3n. Lo convierte en algo m\u00e1gico\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>5. Antes de la relajaci\u00f3n: Prep\u00e1rate.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Yo ser\u00e9 la primera en admitir que las circunstancias de mi vida y el trabajo pueden afectar mi capacidad para relajarme y dejarme ir. No ser\u00edamos profesionales responsables o miembros de una familia si no tuvi\u00e9ramos responsabilidades a nuestro cargo, que no podemos abandonar. Es l\u00f3gico y comprensible, pero tambi\u00e9n una excusa muy trillada para no tomarse un descanso muy necesario.<\/p>\n<p>As\u00ed que, si est\u00e1s planeando un fin de semana o un mes fuera, se previsor, deja tus asuntos en orden para que puedas disfrutar de tu descanso sin preocupaciones.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n algunas cosas a considerar:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfCu\u00e1les son las <span style=\"color: #333333;\"><strong>prioridades absolutas<\/strong><\/span> (y nada m\u00e1s) que hay que tener en cuenta antes de irse?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00bfCu\u00e1l ser\u00e1 tu <span style=\"color: #333333;\"><strong>estrategia de comunicaci\u00f3n<\/strong><\/span>? \u00bfSi tienes un trabajo o un negocio haz un plan sobre c\u00f3mo y con qu\u00e9 frecuencia vas a comunicar con ellos, en todo caso. Avisa a los dem\u00e1s y luego ponlo en pr\u00e1ctica.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span class=\"Apple-style-span\"><span style=\"color: #333333;\"><strong>Delega<\/strong><\/span> tus otras responsabilidades y conf\u00eda en que van a estar bien. Pero si piensas que es necesario, o tienes algo importante en progreso, dise\u00f1a un plan de emergencia.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre esto, lee tambi\u00e9n nuestro NEVBlog <span style=\"color: #425cc7;\"><a style=\"color: #425cc7;\" href=\"https:\/\/nevcoaching.com\/es\/no-voy-a-llegar-a-las-vacaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u201cNo voy a llegar a las vacaciones\u201d<\/strong><\/a><\/span>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>6. No dejes que El Monstruo de la Culpa interrumpa tu relajaci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/My-Guilt-Monster-left-on-vacation....jpg\" rel=\"prettyPhoto[gallery-lbTN]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"My Guilt Monster left on vacation...\" src=\"http:\/\/www.nevcoaching.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/My-Guilt-Monster-left-on-vacation...-279x300.jpg\" alt=\"\" width=\"118\" height=\"126\" \/><\/a>Mi Monstruo de la Culpa y yo hemos sido muy cercanos a veces. Dudo de su utilidad ya que muchas veces simplemente chupa energ\u00eda valiosa y tiempo sin dar mucho a cambio. Me parece que muchas personas est\u00e1n agobiadas por este sentimiento y liberarse de ello, al menos por un tiempo, es incre\u00edble.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n algunas ideas sobre como dar unas vacaciones a tu Monstruo de la Culpa \u2013 para que t\u00fa puedas tomar las tuyas:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo te sirve tu Monstruo de la Culpa? \u00a0<\/strong><\/span>\u00bfTe est\u00e1s acordando de una importante responsabilidad en este momento? \u00bfO es solo una consecuencia de la presi\u00f3n externa, problemas de autoestima o un simple h\u00e1bito? Si se trata de la primera, consulta la secci\u00f3n \u201cPrep\u00e1rate\u201d de arriba. Si se trata de la segunda, \u00bfc\u00f3mo te influye este sentimiento? \u00bfTe est\u00e1 ayudando a llegar a donde quieres ir? Esta es una pregunta enga\u00f1osa\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Llega a un acuerdo: \u201cdurante mi momento de relajaci\u00f3n, <span style=\"color: #333333;\"><strong>libero a mi Monstruo de la Culpa para que coja sus propias vacaciones<\/strong><\/span> tambi\u00e9n, y cuando volvamos, podemos continuar nuestra relaci\u00f3n si es <em>absolutamente necesario<\/em> &#8230; pero m\u00e1s tarde, ahora no.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><strong>8. &#8230;Y si todo lo dem\u00e1s falla &#8230;consulta los siguientes&#8230;<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n algunas ideas adicionales, dichos, juegos mentales, que te pueden ayudar a dejarte ir y darte una muy merecida relajaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>El trabajo siempre est\u00e1 ah\u00ed<\/strong><span style=\"color: #000000;\">.<\/span><\/span> Todas tus responsabilidades, proyectos, inspiraciones, van a estar ah\u00ed en alguna forma u otra para el resto de tu vida. Y ah\u00ed estar\u00e1n esperando cuando vuelvas de vacaciones, as\u00ed que mejor que lo dejes ahora.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>Escucha tu cuerpo<\/strong><span style=\"color: #000000;\">.<\/span><\/span> Si est\u00e1s cansado, quemado, desmotivado, distra\u00eddo, puede ser que tu cuerpo trata de decirte que necesita descansar. Puedes luchar contra \u00e9l, pero es probable que persista si no le das lo que necesita. Y si quieres ser bueno \u2013 no, \u00a1espectacular! &#8211; y feliz, tendr\u00e1s que cuidarte bien.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 recordar\u00e1s en tu lecho de muerte?<\/strong><\/span> Esto puede sonar morboso, pero puede funcionar a las mil maravillas. Cuando te imaginas a ti mismo en tu vejez mirando hacia atr\u00e1s en tu vida, \u00bfqu\u00e9 es lo que realmente vas a recordar? \u00bfLas horas extras de trabajo? \u00bfLa monta\u00f1a de ropa para planchar? Probablemente no. M\u00e1s bien los momentos que coges para escapar de la rutina. Te pueden traer recuerdos maravillosos que ser\u00e1n dignos de recordar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>La vida necesita tiempo<\/strong><\/span>. En un mundo donde todo est\u00e1 ocurriendo tan r\u00e1pido y la presi\u00f3n de seguir el ritmo es diaria, podemos sentir que no haya posibilidad de hacer suficiente, lo suficientemente r\u00e1pido, para llegar a donde queremos ir. Pero no es cierto. Muchas cosas en la vida, no importa lo mucho que empujamos y corremos, necesitan su propio espacio y tiempo para desarrollarse, florecer. Y los planes que hacemos son s\u00f3lo esto: planes. Hay tiempo. Aprovecha para disfrutarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">\u00bfQu\u00e9 te ayuda <strong>a ti<\/strong> a desconectar?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es tiempo de vacaciones y sea cu\u00e1l sea tu situaci\u00f3n personal o profesional, es probablemente&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[459,256,233,276,222,223,536,109,240,277,278,63,64,279,65,66,280,542,67,231,68],"class_list":{"0":"post-761","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-paz-y-felicidad","8":"tag-coaching-2-es","9":"tag-coaching-valencia","10":"tag-dejarse-llevar","11":"tag-desonectar","12":"tag-felicidad","13":"tag-gestion-de-estres","14":"tag-leadership-es","15":"tag-management-of-goals","16":"tag-manejar-el-tiempo","17":"tag-organizacion","18":"tag-paz","19":"tag-personal-development","20":"tag-personal-development-valencia","21":"tag-prioridad","22":"tag-professional-development","23":"tag-professional-development-valencia","24":"tag-relajacion","25":"tag-self-leadership-es","26":"tag-stress-management","27":"tag-tranquilidad","28":"tag-work-life-balance"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Relajaci\u00f3n. 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