Dr. Martin Seligman presenta tres tipos diferentes de «vida feliz» – La Vida Placentera, La Vida Buena, y La Vida Valiosa – y el poder de la psicología positiva.
Dr. Martin Seligman es un psicólogo de renombre mundial, autor de best-seller, y el Director del Centro de Psicología Positiva. Desde el año 2000, se ha dedicado a desarrollar y promover el campo de la psicología positiva, una rama de la psicología que se centra en la construcción de fortalezas y talentos humanos y en el aumento de satisfacción y felicidad en nuestras vidas.
Hasta hace poco, los psicólogos se habían centrado principalmente en el alivio y en la curación de «lo que está mal con nosotros», sin embargo se ha producido un valioso avance. Pero a este enfoque centrado en el “modelo de enfermedad» de la psicología humana le faltaba una parte fundamental:
«Todo lo que es bueno sobre nosotros«.
Por último, hemos comenzado a reconocer la importancia y el potencial de la aplicación del estándar de oro de la investigación para mejorar nuestros talentos y crear la vida que amamos. Y el coaching se ha convertido en una potente guía para conseguirlo.
En este video, el Dr. Seligman presenta tres tipos diferentes de «vida feliz» y la manera de crearlos nosotros mismos:
1) La Vida Placentera
- Esta vida está llena de emociones positivas de todo tipo y utiliza las habilidades de la atención y la degustación para amplificar esos placeres.
- Cómo conseguirlo:
- Identificar las cosas que te dan placer.
- Poner en práctica estos momentos y saborearlos conscientemente para intensificarlos.
- Sin embargo, también hay desventajas:
- La posibilidad de tener este tipo de vida es en gran parte heredada.
- Hay límites importantes de cuento se puede aumentar el placer
- El placer es por lo general de corta duración ya que
«demasiado de algo bueno» a la larga nos aburre.
2) La Buena Vida
- Esta vida está llena de «flujo» – la capacidad de comprometerse con el cumplimiento de algo (trabajo, hobby, tener hijos, amor, etc.) de tal manera que el «tiempo se detiene».
- El flujo es diferente al placer porque este placer lo sentimos directamente, pero el flujo es tan profundo que no lo sentimos, sólo nos dejarse llevar.
- Cómo conseguirlo:
- Identificar sus fortalezas superiores (hacer el examen de Fortalezas del Dr. Seligman)
- Rediseña tu vida (personal y profesional) para centrarse en las fortalezas y mejorarlas
3) La Vida Valiosa
- Esta vida consiste en emplear nuestras mayores fortalezas, pero en el servicio de algo más grande que nosotros mismos.
- Se trata de encontrar nuestra «vocación» y usarla para beneficiar a los demás y a el mundo entero.
- Cómo conseguirlo:
- Identificar nuestras mejores fortalezas (hacer el examen de Fortalezas del Dr. Seligman)
- Rediseña tu vida (personal y profesional) para centrarse en las fortalezas y mejorarlas y aplicarlos en el servicio de los demás, además de a tí mismo – a través de la filantropía, la educación, la espiritualidad, o simplemente la bondad y generosidad diaria.
Dr. Seligman y su equipo encontró que sólo la «Vida Buena» y la «Vida Valiosa» eran capaces de proporcionar satisfacción en la vida a largo plazo. Sin embargo, si alguien intenta conseguir ambas (el compromiso profundo para si mismo y en el servicio de los demás), una “Vida Placentera” mejora la felicidad en conjunto.
Además – y lo más importante – se dieron cuenta que alcanzando estos tres tipos de felicidad se relaciona positivamente la salud y el lapso de vida, así como a la productividad en las organizaciones laborales.
Así que supongo que no tenemos ninguna excusa: tenemos el derecho de ser feliz.
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