Todos, en algún momento, hemos experimentado resistencia al cambio y todas las dificultades, riesgos y, a veces, miedos que conlleva: un trabajo, una relación, un hábito, un lugar, una oportunidad positiva o una lucha negativa.
Y la razón por la que resulta tan desafiante es precisamente porque el cambio implica trabajo, incertidumbre y cierto grado —a veces incluso muy elevado— de lucha o incomodidad.
Un gran hombre para el que trabajé una vez decía que la única manera de tener éxito, tanto en la vida como en el trabajo, era “aprender a desayunar cambio”.
Es decir, fortalecer estos músculos de transición, prepararnos de la manera adecuada y seguir los procesos necesarios para ser capaces de afrontar los cambios de forma habitual con la mayor tranquilidad posible y las mejores probabilidades de éxito.
Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Para todos nosotros.
Así que aquí tienes algunas cosas que conviene tener en cuenta y que pueden ayudarte a comprender y superar tu resistencia al cambio:
1) El cambio es una ecuación de costes
Esto significa que, en cualquier momento, el cambio nos presenta dos posibilidades: cambiar o permanecer igual.
En realidad, la ecuación es sencilla aunque las circunstancias sean complejas: solo asumimos el cambio si el coste de hacerlo —tiempo, esfuerzo, riesgo, estrés, etc.— es menor que el coste de permanecer igual.
Puede que quieras ese cambio o sepas que lo necesitas. Pero no lo harás si cambiar te parece más difícil que permanecer en tu realidad actual.
A veces esto puede parecer terriblemente frío e injusto y, en ocasiones, conmigo misma, con seres queridos o con clientes, he tenido que decir: “Supongo que todavía no has sufrido lo suficiente como para convencerte de que este cambio realmente merece la pena”.
Es difícil de escuchar, pero, en definitiva, así es como funciona.
2) La oportunidad de cambiar no se presenta una sola vez
A veces sentimos la presión de hacer un cambio, sea cual sea el motivo.
Obviamente, si se han producido circunstancias graves que realmente te han impuesto un plazo estricto, eso es lo que hay que afrontar.
Pero, en la mayoría de los casos, nuestra resistencia al cambio puede llevarnos a presionarnos a nosotros mismos. Tenemos una oportunidad o un miedo y sentimos que DEBEMOS decidir ahora mismo si damos el paso.
Pero quizá todavía no sea el momento.
Aunque la idea no es seguir posponiendo un cambio que sabes que quieres y necesitas, también está bien entender que, en muchos casos, no existe una única oportunidad para hacerlo.
Puede que ahora parezca el momento necesario. Sin embargo, realmente te sientes incapaz de hacerlo en este momento, eso no significa que hayas perdido futuras oportunidades.
De hecho, a veces tomarnos un poco más de tiempo puede ayudarnos a aceptar la situación y prepararnos para dar los pasos adecuados. Así podemos conseguir un resultado mejor.
3) Explora tu resistencia al cambio sin tener que comprometerte a hacerlo
Muchos de mis clientes han tenido miedo incluso de jugar con la idea de un cambio que, en el fondo, saben que quieren. Como si abrirse a esa posibilidad, reconocerla, les obligara a llevarla a cabo.
Pero sencillamente no es así.
Si hay algo que, de forma continuada y durante un periodo de tiempo, te preocupa y trata de salir a la superficie, es totalmente válido y saludable reconocerlo.
Incluso preguntarte:
- “Bueno, si hiciera esto, ¿cómo sería?”
- “¿Qué tendría que hacer para conseguirlo?”
- “¿Qué es lo peor que podría pasar?”
- Y “Si ocurriera eso que tanto temo, ¿cómo lo afrontaría?”
De este modo, puedes trabajar esa sensación, idea o escenario. También puedes comprender mejor qué significaría realmente para ti hacer ese cambio.
Hay poder en la reflexión, la información, el descubrimiento y la estrategia.
No queremos hacerlo de forma obsesiva. Pero cuando afrontamos lo que ese cambio podría significar para nuestra vida, podemos tener una visión más realista de lo que implicaría.
Además, hablar de ello con personas de confianza puede ayudarnos. Lo importante es que nos entiendan, comprendan lo que queremos y deseen que alcancemos nuestra propia forma de éxito.
4) Conecta profundamente con lo que significa tu resistencia al cambio
Nuestra resistencia al cambio suele estar relacionada con lo desconocido, al menos hasta cierto punto.
Esta resistencia también puede estar relacionada con aquello que sentimos que podríamos perder al afrontar un cambio: desde nuestra sensación de seguridad y libertad hasta nuestro sentido de pertenencia o estatus.
Sin embargo, aunque estemos luchando continuamente con una situación, los sentimientos y pensamientos asociados nos resultan familiares.
Esto puede impedirnos comprender hasta qué punto la situación actual nos está perjudicando, a nosotros y quizá también a los demás. También puede impedirnos conectar con la mejora —¡la ALEGRÍA!— que el cambio puede traer.
Pregúntate:
- “¿Qué dificultades estoy experimentando ahora mismo porque las cosas siguen igual?”
- “¿Cómo me sentiría y cómo viviría si esta situación actual se resolviera?”
- “¿Qué otras cosas que deseo hacer no estoy haciendo debido a mi situación actual?”
Por tanto, la idea no es hacerte sentir culpable ni obligarte a cambiar. Se trata de conectar con aquello hacia lo que quieres avanzar y que podría aportarte mayor paz, felicidad o éxito.
5) Pon una fecha límite para tomar tu decisión sobre el cambio
Quizá llevas mucho tiempo planteándote ese cambio. Puede que se haya convertido en un pensamiento constante o que esté causando algún perjuicio. En ese caso, puedes decidir establecer una fecha límite, aunque no exista ningún plazo externo.
De nuevo, no se trata de presionarte antes de estar preparado, algo que puede ser difícil de valorar.
Pero si no puedes establecer una fecha límite para tomar la decisión, establece al menos una fecha importante para reflexionar profundamente sobre por qué sigues sin dar el paso.
Por un lado, esto nos ayuda a ser conscientes de que la vida y el tiempo no son ilimitados. Por otro, nos permite reconocer que esa necesidad de cambio sigue presente y que quizá incluso esté provocando algún tipo de sufrimiento o daño.
Además, te permite reflexionar sobre cuál podría ser la manera adecuada de avanzar.
De nuevo, está bien si todavía no estás preparado. Pero tener el valor de mirar ese cambio de frente y seguir algunos de los pasos anteriores puede ayudarte a recuperar cierta sensación de poder y tranquilidad. Estás tomando las riendas de tu vida, aunque todavía no estés haciendo el cambio que deseas.
Y te sorprenderás a ti mismo.
Años de coaching me han enseñado que, cuando las personas establecen su propia fecha límite, casi siempre terminan cumpliéndola.
6) Ten fe en ti mismo y conecta con esa confianza
Lo que tantas veces nos bloquea en estos momentos es preguntarnos si realmente somos capaces de hacer esa transición y afrontar sus consecuencias.
Y es algo importante que debemos considerar.
Sin embargo, hay algunas realidades curiosas sobre la vida:
- Que, independientemente de cómo te sientas en este preciso momento, es muy probable que más adelante te sientas de otra manera. Aunque no quieras.
- Que las cosas casi nunca resultan exactamente como imaginamos.
- Que eres más fuerte de lo que crees.
- Además, existen circunstancias y recursos que pueden ayudarte si decides buscarlos. Y a veces llegan por sí solos.
- Que la capacidad de crear éxito, incluso ante circunstancias externas difíciles, implica decidir trabajar en ti mismo. También supone buscar ayuda, aprender y seguir avanzando hacia lo que quieres.
- Que, por mucho que te preocupes y temas este cambio, puede que no sea tan difícil como imaginas. Y, una vez estés inmerso en él, ENCONTRARÁS respuestas.
Por último, cuando el cambio no solo nos afecta a nosotros, sino también a las personas y organizaciones que nos rodean, comprender cómo gestionar esa transición resulta igualmente importante.
¿A qué cambio te estás enfrentando?
¿Qué te preocupa?
¿Y qué te ha ayudado en el pasado a iniciar y gestionar el cambio?
